Рецепт Супчик с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик с фаршем
| Вода | 900 г |
| Картофель | 138 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 140 г |
| Зеленый горошек, консервированный, сушеный | 155 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 14.8% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 16.6% | 1326 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 13.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.549 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| гамма Токоферол | 0.242 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6901 мг | 20 мг | 3.5% | 7.7% | 2898 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 10% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11299 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 4.4% | 4938 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16861 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19455 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 9.3% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 7.09 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 13.1% | 1684 г |
| Литий, Li | 7.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 29.62 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.6% | 3376 г |
| Молибден, Mo | 0.781 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.4% | 8963 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.656 мкг | 55 мкг | 4.8% | 10.6% | 2071 г |
| Фтор, F | 67.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5945 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик с фаршем составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- мартини
- Фунчоза
- салат с крабами
- шоколад бабаевский с фундуком
- Фунчоза
- заправка для фунчозы
- фундук в глазури
- Чай
- пирог из лаваша с мясом
- орехи в глазури
- Семга в сыре
- Хлопья гречневые
- Штрудень вишневый
- Мороженое Слиток Белое золото
- витушки +30%
- кофе
- Панкейки на молоке (25% кукурузная мука)
- пирог с горбушей
- смузи банановый
- каша из крупы артек
- соевый соус "японский"
- Кофе Петровская слобода пломбир
- Хлеб с чесноком
- Творожное кольцо
- Тирильские пироги (Тирамису)
- "Коровка" вафельные конфеты
- Отруби Лито клюква
- мой чай
- карамель"ягодная поляна"
- овсяная каша
- ПП 699 Капуста тушенная
- Отруби ржаные хрустящие ОГО!
- йогурт
- Банан сушеный
- Курица в томате
- хала
- чай из гибискуса
- Сырники
- Куриный с лапшой
- зеленый чай
- яблоко
- лимонад
- кофе молотый
- овсяные оладушки
- иогурт 1,8 рармалат
- молоко 1,8пармалат
- гренки по-французски
- Йогурт клубника био макс
- творог 0% простоквашино
- кофе вареный с молоком
- азу
- Круасан Rainbow
- Штрудель с вишней
- Активиа черника 2,7%
- яблочные пирожки Rainbow
- Каша ячневая водная
- яичница с помидором
- хлебцы кукурузные здоровей
- творожный десерт восторг
- Магнат "Kisses", 80 гр./шт
- хлеб ржаное чудо
- САЛАТ с курицей и ананасами
- рис кубанский
- рыба соленая сига
- Milka Caramel
- винигрет мой для коррекции
- молоко 1,5% простоквашино
- колбаса телячья
- салат греческий
- Активия питьевая с черносливом
- Хлеб столичный подовый
- Риттер спорт
- каша рисовая
- хлопья овсяно-ржаные нордик каша
- Вафли глазированные с орешками "Яшкино"
- Хлопья 4 злака Любятово
- Торт Фантазия
- Kosmostars с витамином D NESTLE
- Салат из кальмаров
- Пицца
- тесто
- бульон куриный
- омлет белковый
- оладьи из ржаной муки
- морская капустка
- печень минтая
- печень минтая
- Новый продукт
- Новый продукт
- Новый продукт
- печень минтая
- печень минтая
- omlet
- печень минтая
- рассольник консерва
- Суши
- Семга отварная
- оленина чипсы
- хлебцы ржаные
- Шоколад на подсласт Спартак
Метки: Как приготовить Супчик с фаршем, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
