Рецепт филе тушенное в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты филе тушенное в сметане
| Лук репчатый (Припускание) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 380 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Сметана 20,0% жирности | 0 г |
| Чеснок луковица | 0 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "филе тушенное в сметане".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 22.5% | 817 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.7 мкг | 900 мкг | 30.2% | 55.7% | 331 г |
| бета Каротин | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 53.9% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.882 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5655 мг | 20 мг | 22.8% | 42.1% | 438 г |
| Ниацин | 4.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.71 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.5% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7273 г |
| Магний, Mg | 40.87 мг | 400 мг | 10.2% | 18.8% | 979 г |
| Натрий, Na | 26.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.9% | 4840 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8006 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 18.5% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 4.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 47917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 7.9% | 2317 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 4.61 мкг | 10 мкг | 46.1% | 85.1% | 217 г |
| Литий, Li | 0.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 4.8% | 3824 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.8% | 1569 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 36.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11004 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 38.7% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.6948 мг | 12 мг | 5.8% | 10.7% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность филе тушенное в сметане составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ ТУШЕННОЕ В СМЕТАНЕ
филе тушенное в сметане богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 29,2 %, витамином PP - 22,8 %, кобальтом - 46,1 %, хромом - 21 %
Чем полезен филе тушенное в сметане
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- семга запеченая
- кальмары,капуста,яйцо.
- борщ из заготовки с курицей
- палтус жареный
- нототения жареная
- печенье сметанное
- Дзадзики
- Триджекс
- салат Оливье
- Елаха ржаная
- Молоко 59
- Молоко 53
- Йогурт
- Гречка с морковью и луком
- Гречневая каша рассыпчатая
- Сервелат имбирный
- Запеканка с бананами и яблоком
- Кофе б/с
- темный шоколад с лесным орехом PERGALE
- Каша овсяная "Быстринка"
- Каша гречневая рассыпчатая со сливочным маслом
- Овсянка с маслом
- Фарш куриный
- Украинский новый красная цена
- Yogurt klasicheskiy 1.5% Aktivia
- Куриные кнели
- луковая лепешка
- кабачковые оладьи
- Морковь пикантная
- Салат с кальмарами (легкий)
- Ишхан рыба
- морское дно
- Блинчики с печенью "Мамины"
- овошная смесь европейская витамин
- сандвич с беконом
- Картошка тушеная с мясом
- Панчо деревенский Фили
- тыквеная запеканка
- Пицца на ржаном тесте
- Мороженое с шоколадом
- Творог обезжиренный "Нежинский"
- Йогурт чернослив-мюсли
- каша с тыквой
- Морковь по корейски
- Сельдерей
- Рыбный супчик
- конфеты батончик рот фронт
- даниссимо с манго и апельсином
- Творог мягкий диетический lactica 4,5% 120 гр
- творог обезжиренный вемол
- хлеб зерновой ржаной
- Индейка с финиками
- Котлета свинная
- Супрадин витамины
- Пломбир Окей
- гудка куриная варено-копченая
- Свека вареная
- Йод Актив
- Свекла с йогуртом и чесноком
- огурец
- Шашлык из свиной шеи
- Суп с клецками на кефире
- Спагетти с сыром и ветчиной под сливочным соусом
- Икра Баклажанная (Грядка удачи)
- Цукаты из ананаса
- Цукаты из дыни
- Кукуруза Верес
- Шпик Микоян
- яблоки 14.02
- Пирог творожный
- дом капустн котлеты
- rice black
- Творог 5,0 + йогурт 2,5
- Заменитель сахара "Медовая сладость"
- Творожная запеканка с клюквой и курагой
- Активиа питьевая 2,1% Малина и злаки
- рулет дюкан
- майонез салатный
- salat simurg
- Голяшки и Рульки в форме Окраина (в/у)
- мороженное
- кремлевские щи
- икра мойвы люкс Санта бремор
- бальзам
- горячий шоколад Aristocrat
- Спагетти "Barilla" отварные
- блинчики с творогом
- Мясо тушенное с овощами
- творог Милава 0%
- selga vafli
- Пельмени по-домашнему
- салат с крабовыми палочками капустой, яйцами и кукурузой
- язык отварной
- кальций (витамин)
- рисовая лапша с овощами
- сыр твороженый с чесноком
- лук
- запеканка мука/манка
- Батат
- Суп из б и ш
Метки: Как приготовить филе тушенное в сметане, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе тушенное в сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
