Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
Способ приготовления
пятница
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8.1% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 5.8% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.212 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.767 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2909 мг | 20 мг | 6.5% | 7% | 1549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.85 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 55.64 мг | 1000 мг | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Кремний, Si | 253.838 мг | 30 мг | 846.1% | 908.8% | 12 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 7.7% | 1384 г |
| Натрий, Na | 147.42 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Сера, S | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4047 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 13.5% | 792 г |
| Хлор, Cl | 255.55 мг | 2300 мг | 11.1% | 11.9% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 19.2% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.7463 мг | 2 мг | 37.3% | 40.1% | 268 г |
| Медь, Cu | 126.93 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.6% | 788 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12% | 892 г |
| Селен, Se | 4.913 мкг | 55 мкг | 8.9% | 9.6% | 1119 г |
| Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11386 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5382 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 846,1 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 37,3 %, медью - 12,7 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из риса и тунца
- Каша ячневая
- Каша кукурузная
- суп-пюре грибной
- Каша гречневая, из продела
- Компот из абрикосов
- Тушеный картофель.
- Каша манная
- Салат с рукколой
- Элевит
- Запеканка яичная
- Кофе заварной с сахаром и молоком
- Чай с молоком и сахаром
- Рис с цветной капустой
- Курица под шубой
- Цикорий растворимый с сахаром и молоком
- Кальцемин
- Салат скорый (качанный салат и помидоры)
- Какао с сахаром и молоком
- зефир
- Кофе растворимый с сахаром и молоком
- печенье юбилейное с глазурью
- яйцо пашот
- Кета копченая
- Запеканка 28 02
- Сухофрукты-орехи
- Суп с фрикадельками 28/02/13
- Творог Благода обезжиренный
- Стебель сельдерея
- соевый соус
- чай з різними травами
- кекс с яблоками
- имбирь
- муравейник (1шт-70г)
- фрикадельки в горчичном соусе
- хлебцы-молодцы
- витамины ladyvita
- паштет виденский
- кэроб
- лактония кефирная
- малиновое варенье
- каша1
- энергетик коктель
- Дыня сушеная
- Винегрет
- овсяная каша на молоке
- Отвар шиповника
- Олади
- каша ячневая на молоке
- черника форте
- ДЫМОВИЦА ИЗ ЛОПАТКИ
- Активиа натуральная питьевая 2,4% Danon 290г
- Чай зеленый с лимоном и медом
- Томатный суп с чечевицей
- Новый рецепт
- Хлопья фитнес
- Овощи для жарки по-полесски
- Омлет с овощами по-полесски и перцем
- бутерброд с икрой
- омлет с плавленым сыром
- Крекер "TUC" original (3.6гр.)
- Кофе черный
- паштет печеночныйсо сливочным маслом
- чай наглый фрукт
- Сердечки куринные в сметане
- Хек в пароварке
- Овсяная диета
- Компливит
- Источник пищевых волокон
- Ржаные бородинские
- Сухие хлопья мультизлаковые
- Морская капуста салат
- Торчетти
- Хлебцы "Щедрые" ржаные с солью
- Салат овощной
- Активиа Творожная Отруби и злаки
- Йогурт уктусский с клубникой
- Батон нарізний київський
- Суп с фрикадельками
- Сыр Атлет (лайт)
- Биойогурт Валио
- Сорризи
- Вода "Райське Джерело" Домашня
- салат из помидоров и огурцов с майонезом
- Морковча
- Тыквенный суп с чечевицей
- котлеты из горбуши
- Ролл с семгой и огурцом
- Нори
- плов с курицей и печенью
- LifePak
- Соус песто
- Пекинка и курица
- Лимонный пирог
- Масло сливочное Яготынское 69%
- Уксус для суши
- сухофрукты+орехи
- салат
- А-ля шуба
- йодомарин 200
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
