Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
геркулес мой | 100 г |
Вода | 480 г |
Лук репчатый | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.6% | 2815 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 10.3% | 1521 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.709 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 56417 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 11392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0394 мг | 20 мг | 0.2% | 0.3% | 50761 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.78 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.9% | 18142 г |
Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14948 г |
Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 2% | 7614 г |
Магний, Mg | 2.05 мг | 400 мг | 0.5% | 0.8% | 19512 г |
Натрий, Na | 1.17 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16502 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 0.9% | 17391 г |
Хлор, Cl | 3.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 69909 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.1% | 2538 г |
Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
Медь, Cu | 7.26 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13774 г |
Молибден, Mo | 1.512 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.4% | 4630 г |
Никель, Ni | 0.236 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 141026 г |
Фтор, F | 96.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.7% | 4127 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0669 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17937 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Оссяная каша 06.08ю23 составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.1 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|