Калорийность Коктель дыня. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель дыня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1754 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 13.8% 760 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.9% 5600 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.8% 2190 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 13% 800 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1208 мкг 900 мкг 134.2% 139.8% 75 г
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 18.8% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 20.8% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.67 мг 2 мг 33.5% 34.9% 299 г
Витамин В9, фолаты 77 мкг 400 мкг 19.3% 20.1% 519 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 13.5% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 16.3% 643 г
Витамин D, кальциферол 0.83 мкг 10 мкг 8.3% 8.6% 1205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.3 мг 15 мг 22% 22.9% 455 г
Витамин РР, НЭ 3.7 мг 20 мг 18.5% 19.3% 541 г
Макроэлементы
Калий, K 454 мг 2500 мг 18.2% 19% 551 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3846 г
Магний, Mg 114 мг 400 мг 28.5% 29.7% 351 г
Натрий, Na 112 мг 1300 мг 8.6% 9% 1161 г
Фосфор, P 255 мг 800 мг 31.9% 33.2% 314 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.3 мг 18 мг 40.6% 42.3% 247 г
Йод, I 49 мкг 150 мкг 32.7% 34.1% 306 г
Марганец, Mn 0.33 мг 2 мг 16.5% 17.2% 606 г
Медь, Cu 0.7 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Селен, Se 18 мкг 55 мкг 32.7% 34.1% 306 г

Энергетическая ценность Коктель дыня составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 1 порция
% от РСП
Калорийность96 ккал6.34%
Белки10 г10.99%
Жиры1 г1.52%
Углеводы10 г7.25%
Пищевые волокна2.5 г12.5%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
134%
b-car
~
В1
18%
B2
0.6%
Холин
~
B5
20%
B6
34%
B9
19%
B12
13%
C
16%
D
8.3%
E
22%
H
~
вит.К
~
PP
19%
Калий
18%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
29%
Na
8.6%
P
32%
Cl
~
Fe
41%
I
33%
Co
~
Mn
17%
Cu
0.1%
Mo
~
Se
33%
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
14.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
45%
10г
Жиры
10%
Углеводы
45%
10г
Белки 10г, 40 ккал (44.9%)Жиры 1г, 9 ккал (10.1%)Углеводы 10г, 40 ккал (44.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОКТЕЛЬ ДЫНЯ

Коктель дыня богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 134,2 %, витамином B1 - 18 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 33,5 %, витамином B9 - 19,3 %, витамином B12 - 13 %, витамином C - 15,6 %, витамином E - 22 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 18,2 %, магнием - 28,5 %, фосфором - 31,9 %, железом - 40,6 %, йодом - 32,7 %, марганцем - 16,5 %, селеном - 32,7 %

Чем полезен Коктель дыня

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Коктель дыня калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Коктель дыня, калории, нутриенты, полезные свойства Коктель дыня
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты