Рецепт Картофельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельный суп
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.1% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 31.9% | 693 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 36.3% | 611 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.355 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 5.3% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5625 мг | 20 мг | 7.8% | 17.3% | 1280 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.02 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.7% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15823 г |
| Кремний, Si | 8.214 мг | 30 мг | 27.4% | 60.6% | 365 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Натрий, Na | 104.81 мг | 1300 мг | 8.1% | 17.9% | 1240 г |
| Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3862 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 10% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4433 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 28.5% | 773 г |
| Литий, Li | 11.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6079 г |
| Медь, Cu | 76.81 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 17% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.4% | 3500 г |
| Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 6.6% | 3366 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5663 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП
Картофельный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 16,4 %, кремнием - 27,4 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Картофельный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачково-картофельные оладьи с фас.мукой
- Суфле из печени
- Смесь для салатов Лента Premium лимон-розмарин-розовый перец
- Minicake морковный
- Куриный суп с лапшой
- Варенье из ежевики для зефира 03,08,23
- Сыр палермо выдержанный
- Котлета полтавская
- Гречка с грибами и сосисками, в пакете
- Помидор Томат грунтовый
- Ежевичный джем 03,08,23
- Торт крем-брюле
- Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]
- Виноград Traminer
- Карбонад свиной Славянский
- Ложная икра
- Пицца. Вариант 5.
- Сыр плавленный сливочный Viola квадраты
- Салат
- Хлеб Наан
- Тесто на пирожки
- Протеин
- Чизкейк Скажите Чииз
- желатин 220
- сыр творожный слив 30% с короной
- Сыр черный король
- сливки 33 %
- Овсяноблин
- Кабачки тушёные
- Сметана 15%
- Чебурек из кабачков с сыром и зеленью
- Паэлья с морепродуктами
- Десерт 8.23
- Витамин D3 + Кальций и Магний
- куркума латте
- Стрипсы
- Пп синабонн
- Пп булка с корицей
- Голубцы
- Тыквенный брауни
- Пирожное яблочное
- Салат из свеклы
- Голубцы готовые
- Круассан с лососем
- Какао порошок
- Творог "мягкий нежный" обезжиренный
- Добрый Витамин
- Лазанья с тофу
- Творог 9%
- зефир мятный
- Тыква запечённая для брауни
- Арахисовая паста классическая
- Запеленаем кабачки с сыром и сметаной
- Кокосовое мороженое
- Лимонад лимон личи
- Минеральная вода "Донат"
- Соус а-ля майонез
- Макароны по-флотски мироторг
- Котлеты
- Сердечки слоёные с сахаром
- Плов из макарон
- "Байкал" вода газированная
- салат цезарь с запеченной куриной грудкой
- Зефир
- Сметана с яблоком на завтрак
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Говяжьий фарш
- Маш с фаршем
- Варенье из яблока и сливы
- Кето-борщ
- Котлеты говяжьи
- Лаваш деревенский
- Рулетики из ветчины с сыром, крабовыми палочками и яйцом
- Сырок Brownie
- Кокосовое молоко
- Serek Wiejski lekki - Delikate
- kodujuust creme brulee
- Сникерс
- Гренки
- Тилапия тушеная на воде
- Масло гхи
- Колбаса Krakauer style hot smoked Kuljanka
- Сникерс
- Курица ирп
- Булочка ржаная
- Творожный сыр воздушный с грибами
- Белок яичный
- Витамины от SNT, GENT’S MULTI
- Рикотта
- Овсяноблин
- Рассол
- Каша Быстров с клубникой
- рассол огуречно-помидорно чблочный
- Майонез 1/2 Helmans
- Сметана 5% Dairylamd
- Protein cups
- Фарш свино-говяжий
- Яичница с овощами
- Салат мясной с восточной заправкой
- Филе куриное в сухарях
Метки: Как приготовить Картофельный суп, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
