Рецепт Суп с рисом 02.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом 02.08.23

Бульон куриный 1000 г
Морковь 100 г
Картофель 243 г
Рис Круглозерный [Красная Цена] 43 г
Укроп 8 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом 02.08.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.1% 2923 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7% 2547 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.9% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.2 мкг 900 мкг 17.7% 31.9% 565 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.951 мг 5 мг 19% 34.3% 526 г
Лютеин + Зеаксантин 0.766 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 6.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 8.5% 2143 г
Витамин В4, холин 9.85 мг 500 мг 2% 3.6% 5076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 10.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 6.176 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6477 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 9.7% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.1% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6418 мг 20 мг 8.2% 14.8% 1218 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.6 мг 2500 мг 8.1% 14.6% 1228 г
Кальций, Ca 7.6 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13158 г
Кремний, Si 11.236 мг 30 мг 37.5% 67.7% 267 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 4.9% 3742 г
Натрий, Na 112.38 мг 1300 мг 8.6% 15.5% 1157 г
Сера, S 25.94 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3855 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 8.1% 2204 г
Хлор, Cl 15.93 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.5 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 35.38 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 4% 4592 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11278 г
Кобальт, Co 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 20% 905 г
Литий, Li 14.81 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 4.9% 3656 г
Медь, Cu 74.47 мкг 1000 мкг 7.4% 13.4% 1343 г
Молибден, Mo 3.033 мкг 70 мкг 4.3% 7.8% 2308 г
Никель, Ni 1.426 мкг ~
Рубидий, Rb 95 мкг ~
Селен, Se 1.76 мкг 55 мкг 3.2% 5.8% 3125 г
Стронций, Sr 2.89 мкг ~
Фтор, F 9.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 40363 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 7.9% 2252 г
Цинк, Zn 0.2105 мг 12 мг 1.8% 3.2% 5701 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом 02.08.23 составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ 02.08.23

Суп с рисом 02.08.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19 %, кремнием - 37,5 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп с рисом 02.08.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом 02.08.23, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом 02.08.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы