Рецепт Компотик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компотик

Смесь из сухофруктов 600 г
Вода 3000 г
Имбирь с медом 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компотик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 10.6% 2461 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 20.7% 1250 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 9.8% 2604 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 6.2% 4167 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 6.7% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.101 мкг 400 мкг 396040 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.8% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 4.7% 5515 г
Витамин РР, НЭ 0.2808 мг 20 мг 1.4% 3.6% 7123 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.58 мг 2500 мг 5.9% 15.3% 1683 г
Кальций, Ca 20.45 мг 1000 мг 2% 5.2% 4890 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 7.8% 3370 г
Натрий, Na 6.36 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 20440 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 117647 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 4.9% 5229 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 4.9% 5202 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.3% 133333 г
Медь, Cu 0.91 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 109890 г
Молибден, Mo 1.315 мкг 70 мкг 1.9% 4.9% 5323 г
Фтор, F 84.65 мкг 4000 мкг 2.1% 5.4% 4725 г
Цинк, Zn 0.0006 мг 12 мг 2000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Компотик составляет 38,6 кКал.

  • Порция = 365 гр (140.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компотик, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компотик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы