Рецепт Тыква тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква тушёная
| Тыква | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Маргарин Becel | 5 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.2% | 2074 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.3% | 1111 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.3 мкг | 900 мкг | 25.7% | 49.4% | 389 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 50.4% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 4.6% | 4198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 14.6% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.502 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.5% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 15% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 5.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14006 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7239 мг | 20 мг | 3.6% | 6.9% | 2763 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.52 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.6% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 5.8% | 3377 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 6.3% | 3026 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19727 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5168 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 6.9% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.2% | 4604 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 17.3% | 1106 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4237 г |
| Медь, Cu | 158.7 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 30.6% | 630 г |
| Молибден, Mo | 0.272 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 25735 г |
| Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42308 г |
| Фтор, F | 75.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5315 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.2239 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушёная составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ТУШЁНАЯ
Тыква тушёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 26,2 %, медью - 15,9 %
Чем полезен Тыква тушёная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат 12.02
- Тунец по-итальянски
- сыр Монарх
- Творог 2%
- напиток лимонный с медом
- Чай с боярышником
- суп с вермишелью
- Кашка Минутка 37г. Кунцево
- ANIMAL PAK
- Кашка Минутка Готовая
- каша кукурузная
- Шоколад молочный "Россия щедрая душа"
- Торт "Русская нива" "Наполеон" классический
- нерка жареная
- солянка 12 февраля
- "Кокосик"
- свёкла отварная
- ячневая каша
- борщ зелений
- варенье из черники
- Salatgurke
- чипсы Принглс со сметаной и луком
- свёкла отварная
- лосось
- Овощное рагу "Каждый день"
- пшеничная каша
- каша перловая с курицей
- Курица в духовке
- пирог
- белый победа
- Салат из пекинской капусты с маслом
- Cherry Rispen Tomaten
- активия натуральная
- GLUTAMİNE-SR- Порция 6 г
- Чечевица, тушеная с грибами и шпинатом
- курица с омлетом/глоб/
- творог вкуснотеево обезжиренный 0.5%
- творог +банан
- чернослив в шоколаде
- суп курино-грибной
- Конфеты Комильфо "Крем брюле и орех пекан"
- Ei
- борщ
- Salami Spianata Romana
- Кофеты птичье молоко
- Йогурт здрайверы непроливайка малина-шоколад
- Творожный диетические крем
- тушенная капуста
- Конфеты птичье молоко
- Капустняк
- бутерброд с авакадо
- Круассаны с шоколадом
- белый шоколал
- Йогурт вишневый Альберт
- темный шоколад
- Грибной суп
- печеночные оладьи
- бутерброд с авакадо
- Актуаль персик маракуйя-сыворотка+сок
- Печень тушеная
- бульон кур
- салат с тунцои и овощами
- курица с черносливом
- похлебка
- куриная котлета на пару
- Мясо по- албански
- ленивые голубцы
- аскорбинка табл
- Заливной пирог с яблоками
- комбилипен
- сыр Ламбер
- печень куриная в сметане
- Пицца 4 сыра
- судак тушеный
- куриное суфле
- Хлеб "Женевский" Ашан
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Шоколадная колбаска
- хлеб Английский
- спаржа по-корейски
- тофифи
- Творожная запеканка на сковороде
- гречка
- Молочное желе
- творог мягкий
- теплый салат с куриной печенью
- Йогурт Био Баланс Чернослив
- Кабачки по-домашнему (Пиканта)
- отруби пшеничные ого
- Maggi
- макароны из пророщенного зерна
- Венигрет
- макаронны из пророщенного зерна сваренные
- Супчик Любимый
- картошка с тушенкой
- голодание
- Tere kohupiimapasta
- овсяные хлопья увелка
- салат капуста,курица,ананасы
- св
Метки: Как приготовить Тыква тушёная, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
