Рецепт Кето горчица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето горчица
| Горчичный порошок | 100 г |
| Вода | 170 г |
| Сок лимонный | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето горчица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 7.3% | 1041 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1864 мг | 20 мг | 10.9% | 8.3% | 915 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.71 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Кальций, Ca | 129.54 мг | 1000 мг | 13% | 9.9% | 772 г |
| Магний, Mg | 154.73 мг | 400 мг | 38.7% | 29.6% | 259 г |
| Натрий, Na | 24.5 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5306 г |
| Сера, S | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Фосфор, P | 271.7 мг | 800 мг | 34% | 26% | 294 г |
| Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.568 мг | 18 мг | 75.4% | 57.6% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 0.35 мкг | 1000 мкг | 285714 г | ||
| Молибден, Mo | 0.922 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7592 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 57.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кето горчица составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ГОРЧИЦА
Кето горчица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,2 %, калием - 11,7 %, кальцием - 13 %, магнием - 38,7 %, фосфором - 34 %, железом - 75,4 %
Чем полезен Кето горчица
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Болоньезе
- Суп куриный с красной чечевицей 05.09.23
- Свинина в сливках
- кремень сухари
- Варенье персиково-яблочное (Мое)
- Лопатка свиная Спар
- Пиво пшеничное
- Желток вареный
- Соус(Желток,огурец,зелень,майонез,Сметана)
- Карпаччо из индейки
- Рубленые котлеты куриные
- Рулет
- Овсяноблин с лососем
- Помидора с майонезом
- Рис янтарь мистраль отварной
- Жульен куриный с толкачиками
- Смузи из дыни
- Пиво безалкогольное Schlosskeller
- Йогурт эпика вишневый
- Лаваш с курицей и грибами
- Куриная грудка 23
- Стрипсы куриные 5 шт
- Томаста
- Баклажаны аджапсандали
- Лимонад Фейхоа
- Суп со свеклой
- стейк индилайт
- Зажарка (копия 30_07)
- Солянка
- Суп куриный с брокколи
- Котлеты Советские
- Вода минеральная Аш-тау
- Суп-пюре из тыквы, 1п=1г
- Пирог Зебра
- Треугольник из рыбы
- Золотой стандарт с зефиром и крошкой
- Стейк лосося запеченный
- Йогурт греческий клубника Самокат
- Говядина с грибами и сельдереем
- Запеканка творожная от 30/07-23
- Суп пюре Брокколи
- Гречка 30.07.23
- Энергетический напиток Monster Energy Ultra Gold
- Свекольник
- Колбаса "Армавир ская" П/к
- Перец фаршированный филе курицы
- Борщ постный с чечевицей красной
- Компот
- Рагу овощное с кургрудкой
- Trokadero Boules (конфеты шоколадные)
- Батончик злаковый фундук арахис
- Батончик злаковый миндаль арахис
- Морская капуста маринованная Здоровье
- Творожное Кето печенье 30.07.23
- Веские вафли
- Индейка с овощами; 31.07.23
- Кекс банановый
- Салат овощной
- Eis Raffaello
- Пирог с песочного теста с нектаринами
- Печенье Мария
- Арахис [Solo Nina]( с сыром)
- .
- Каша овсянная с вишневым вареньем
- .
- Пицца Нью-Йоркер
- Крем суп с говядиной
- Печеночные оладьи Красн мясо
- Магний
- Окрошка (веган)
- Сырники
- Соус курица + грибы
- Хлопья ржаные
- икра трески
- Рис красный рубин
- Мороженое чёрная смородина
- Печень говяж тушеная с луком и морковью
- Запеканка кабачки, сыр
- Грудка цыплёнка 30 июля
- Суп куриный
- Салат праздничный 4
- Bio Detox
- Коктейль шоколадный
- Суп с белой фасолью и свининой ( накен котлетс)
- Кофе с молоком
- Рагу с брокколи
- Салат с помидорами, сыром и базиликом
- Безе с эритритом
- Пицца картофельная
- Бутерброд с печенью трески и яйцом
- Заготовка к плову
- Мороженое с маракун и вареньем
- Протеиновый батончик
- Орехи в меду
- Сливочное масло DANKE
- КАРТОФЕЛЬ ПЕЧЕНЫЙ от 30.07.2023
- Запеченная курица с овощами и грибами
- Мясной бульон
- Пицца кабачковая с грушей
- Бутерброды с ветчиной
Метки: Как приготовить Кето горчица, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето горчица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
