Рецепт Тыква суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква суп

Лук репчатый 200 г
Подсолнечное масло 30 г
Тыква 390 г
Чеснок 10 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 12.2% 2240 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.8% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.9% 1818 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.1% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 23.9% 1135 г
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 25.8% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7826 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 2.2% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 8.2% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.927 мкг 400 мкг 1.5% 4.1% 6749 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 12.8% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.235 мг 15 мг 8.2% 22.3% 1215 г
Витамин Н, биотин 0.273 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 18315 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.326 мг 20 мг 1.6% 4.3% 6135 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.25 мг 2500 мг 3.8% 10.3% 2625 г
Кальций, Ca 16.63 мг 1000 мг 1.7% 4.6% 6013 г
Кремний, Si 10.346 мг 30 мг 34.5% 93.8% 290 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 5.2% 5369 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 52000 г
Сера, S 17.28 мг 1000 мг 1.7% 4.6% 5787 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 6.3% 4396 г
Хлор, Cl 11.02 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.8 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Ванадий, V 28.54 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17045 г
Кобальт, Co 1.203 мкг 10 мкг 12% 32.6% 831 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 7.9% 3484 г
Медь, Cu 72.24 мкг 1000 мкг 7.2% 19.6% 1384 г
Молибден, Mo 2.446 мкг 70 мкг 3.5% 9.5% 2862 г
Никель, Ni 2.053 мкг ~
Рубидий, Rb 99.8 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 18836 г
Фтор, F 81.15 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 4929 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 7.1% 3906 г
Цинк, Zn 0.2226 мг 12 мг 1.9% 5.2% 5391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 86.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.878 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г min 16.8 г 3.5% 9.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.578 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.585 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 38.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.459 г ~

Энергетическая ценность Тыква суп составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА СУП

Тыква суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,5 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Тыква суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква суп, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги