Войти

Рецепт Начинка для рулетиков из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для рулетиков из кабачка

Чеснок 3 г
Укроп 3 г
Сметана домашняя 6.5 % 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для рулетиков из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.8% 2375 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10.1% 1143 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.9% 2920 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4% 2852 г
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 10.7% 1080 г
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 11.5% 998 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9000 г
Витамин В4, холин 4.04 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.2% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12001 г
Витамин C, аскорбиновая 12.22 мг 90 мг 13.6% 15.6% 736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 113636 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 6.9% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.4667 мг 20 мг 2.3% 2.6% 4285 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.44 мг 2500 мг 2.7% 3.1% 3763 г
Кальций, Ca 58.41 мг 1000 мг 5.8% 6.7% 1712 г
Кремний, Si 0.462 мг 30 мг 1.5% 1.7% 6494 г
Магний, Mg 11.93 мг 400 мг 3% 3.4% 3353 г
Натрий, Na 1440.37 мг 1300 мг 110.8% 127.1% 90 г
Сера, S 17.58 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5688 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 3.4% 3306 г
Хлор, Cl 2219.59 мг 2300 мг 96.5% 110.7% 104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.7 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 2.9% 3982 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 11905 г
Кобальт, Co 1.933 мкг 10 мкг 19.3% 22.1% 517 г
Литий, Li 0.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.2396 мг 2 мг 12% 13.8% 835 г
Медь, Cu 40.7 мкг 1000 мкг 4.1% 4.7% 2457 г
Молибден, Mo 7.096 мкг 70 мкг 10.1% 11.6% 986 г
Никель, Ni 2.522 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 1.881 мкг 55 мкг 3.4% 3.9% 2924 г
Стронций, Sr 8.89 мкг ~
Фтор, F 2.94 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 136054 г
Хром, Cr 6.7 мкг 50 мкг 13.4% 15.4% 746 г
Цинк, Zn 0.237 мг 12 мг 2% 2.3% 5063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Начинка для рулетиков из кабачка составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ РУЛЕТИКОВ ИЗ КАБАЧКА

Начинка для рулетиков из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, хлором - 96,5 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 12 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Начинка для рулетиков из кабачка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для рулетиков из кабачка, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для рулетиков из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
Автор InnaLandina
198.8
3.9
17.3
6.9
8
6 7
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
2 2
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
4 2
Интересные блоги
Ню
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
9 157
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Ferris wheel
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки. 33-й день новой кон...
5 104
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Светлана
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Витамины и минералы: 92%