Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мука в/с Рыбинск | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 11 г |
Молоко 2% [Восток Молоко] | 250 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 7.6% | 716 г |
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 5% | 1085 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5026 мг | 20 мг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19881 г |
Магний, Mg | 0.49 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
Натрий, Na | 405.58 мг | 1300 мг | 31.2% | 16.9% | 321 г |
Сера, S | 2.15 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 625.39 мг | 2300 мг | 27.2% | 14.7% | 368 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 58065 г |
Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Медь, Cu | 2.99 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4456 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 26.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
Цинк, Zn | 0.0063 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 190476 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.283 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.879 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЕСТОдля пиццы,пирожков составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.9 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 30.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|