Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подберезовики | 500 г |
Вода | 1000 г |
Картофель | 300 г |
Лук репчатый | 100 г |
Укроп | 50 г |
соль и перец по вкусу
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 42.3% | 1176 г |
Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2441 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 10.9% | 4569 г |
бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 11.9% | 4237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 19.4% | 2535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 6% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 13.9% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 2.385 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3% | 16771 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 42.3% | 1170 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 3% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 80645 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0564 мг | 20 мг | 10.3% | 51.2% | 973 г |
Ниацин | 1.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 43.3% | 1144 г |
Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.5% | 7880 г |
Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 12.9% | 3842 г |
Натрий, Na | 3.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 39275 г |
Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11403 г |
Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 36.3% | 1377 г |
Хлор, Cl | 10.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 21062 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 152.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 8.5% | 6040 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 16304 г |
Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 51.2% | 975 г |
Литий, Li | 11.846 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 64.7% | 767 г |
Медь, Cu | 30.21 мкг | 1000 мкг | 3% | 14.9% | 3310 г |
Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 9% | 5686 г |
Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 119565 г |
Фтор, F | 57.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7% | 6958 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 16.4% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 5% | 9812 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.315 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность грибной суп составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 93.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|