Рецепт Творожная запеканка на слоеном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка на слоеном тесте

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	450 г
Сахар песок	170 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	1000 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	25 г
Крахмал картофельный	45 г
Изюм (Варка без слива)	100 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г

Способ приготовления

Смешиваем все, далее выкладываем на слоёное тесто и в духовку на 40 мин.(+10-10 мин.смотреть по готовности, чтобы сверху покрылось небольшой корочкой)По окончанию полить растопленной плиткой чёрного шоколада (шоколад+молоко), дождаться чтобы застыл шоколад.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка на слоеном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.5 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	747 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	8.1%	551 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	5.5%	812 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	5.5%	802 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.9%	4836 г
Органические кислоты	10.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.3 мкг	900 мкг	6.6%	2.9%	1518 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.8%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	4.8%	914 г
Витамин В4, холин	61.6 мг	500 мг	12.3%	5.5%	812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	2.7%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	3.3%	1342 г
Витамин В9, фолаты	27.019 мкг	400 мкг	6.8%	3%	1480 г
Витамин В12, кобаламин	0.811 мкг	3 мкг	27%	12%	370 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	1.2%	3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.767 мг	15 мг	11.8%	5.2%	849 г
Витамин Н, биотин	6.786 мкг	50 мкг	13.6%	6%	737 г
Витамин РР, НЭ	3.011 мг	20 мг	15.1%	6.7%	664 г
Макроэлементы
Калий, K	125.05 мг	2500 мг	5%	2.2%	1999 г
Кальций, Ca	77.86 мг	1000 мг	7.8%	3.5%	1284 г
Кремний, Si	0.61 мг	30 мг	2%	0.9%	4918 г
Магний, Mg	17.99 мг	400 мг	4.5%	2%	2223 г
Натрий, Na	53.17 мг	1300 мг	4.1%	1.8%	2445 г
Сера, S	143.68 мг	1000 мг	14.4%	6.4%	696 г
Фосфор, P	138.8 мг	800 мг	17.4%	7.7%	576 г
Хлор, Cl	233.06 мг	2300 мг	10.1%	4.5%	987 г
Микроэлементы
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	13.29 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	2%	2184 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	0.8%	6048 г
Кобальт, Co	2.877 мкг	10 мкг	28.8%	12.8%	348 г
Марганец, Mn	0.0899 мг	2 мг	4.5%	2%	2225 г
Медь, Cu	59.02 мкг	1000 мкг	5.9%	2.6%	1694 г
Молибден, Mo	7.146 мкг	70 мкг	10.2%	4.5%	980 г
Селен, Se	21.047 мкг	55 мкг	38.3%	17%	261 г
Фтор, F	27.67 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14456 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5952 г
Цинк, Zn	0.4538 мг	12 мг	3.8%	1.7%	2644 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка на слоеном тесте составляет 225,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.5 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА НА СЛОЕНОМ ТЕСТЕ

Творожная запеканка на слоеном тесте богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B12 - 27 %, витамином E - 11,8 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 28,8 %, селеном - 38,3 %

Чем полезен Творожная запеканка на слоеном тесте

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная запеканка на слоеном тесте, калорийность 225,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка на слоеном тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе