Рецепт Помидоры фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры фаршированные

Помидор (томат), парниковый (Запекание)	1000 г
Лук репчатый (Запекание)	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	150 г
Рис готовый	100 г
Морковь (Тушение)	150 г
Куриный Фарш [Магнит]	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.3 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2579 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	10.3%	1490 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	8.7%	1750 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.4%	4563 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.7%	2000 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	5.8%	2665 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	280.9 мкг	900 мкг	31.2%	47.8%	320 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	1.659 мг	5 мг	33.2%	50.8%	301 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.706 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	4.1%	3750 г
Витамин В4, холин	7.92 мг	500 мг	1.6%	2.5%	6313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	4.7%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	5.1%	3030 г
Витамин В9, фолаты	1.818 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	22002 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	7.2%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	6.93 мг	90 мг	7.7%	11.8%	1299 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.8%	18750 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	30675 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	9%	1690 г
Витамин РР, НЭ	1.1169 мг	20 мг	5.6%	8.6%	1791 г
Ниацин	0.436 мг	~
Бетаин	0.841 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.49 мг	2500 мг	9.1%	13.9%	1099 г
Кальций, Ca	18.74 мг	1000 мг	1.9%	2.9%	5336 г
Кремний, Si	7.15 мг	30 мг	23.8%	36.4%	420 г
Магний, Mg	8.48 мг	400 мг	2.1%	3.2%	4717 г
Натрий, Na	171.73 мг	1300 мг	13.2%	20.2%	757 г
Сера, S	39.43 мг	1000 мг	3.9%	6%	2536 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	11.2%	1379 г
Хлор, Cl	281.12 мг	2300 мг	12.2%	18.7%	818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.2 мкг	~
Бор, B	118.1 мкг	~
Ванадий, V	10.75 мкг	~
Железо, Fe	0.659 мг	18 мг	3.7%	5.7%	2731 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1.7%	8982 г
Кобальт, Co	4.834 мкг	10 мкг	48.3%	74%	207 г
Литий, Li	20.028 мкг	~
Марганец, Mn	0.1648 мг	2 мг	8.2%	12.6%	1214 г
Медь, Cu	111.12 мкг	1000 мкг	11.1%	17%	900 г
Молибден, Mo	7.488 мкг	70 мкг	10.7%	16.4%	935 г
Никель, Ni	9.731 мкг	~
Рубидий, Rb	152.9 мкг	~
Селен, Se	2.654 мкг	55 мкг	4.8%	7.4%	2072 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	29.55 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	13536 г
Хром, Cr	4.12 мкг	50 мкг	8.2%	12.6%	1214 г
Цинк, Zn	0.5785 мг	12 мг	4.8%	7.4%	2074 г
Цирконий, Zr	3.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.224 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.237 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.333 г	min 16.8 г	2%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.293 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.285 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.297 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.261 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.255 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Помидоры фаршированные составляет 65,3 кКал.

Порция = 143 гр (93.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ФАРШИРОВАННЫЕ

Помидоры фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,2 %, бэта-каротином - 33,2 %, кремнием - 23,8 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 48,3 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Помидоры фаршированные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры фаршированные, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры фаршированные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе