Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
протеиновый коктель | 1 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.1% | 1226 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2607 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.8% | 1250 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 4.8% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 18.4% | 666 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 10.7% | 1145 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.281 мг | 1.8 мг | 126.7% | 155.5% | 79 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 12.3% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8925 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.1% | 1508 г |
Витамин B12, добавленный | 9.96 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 9% | 1370 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.996 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.7968 мг | 20 мг | 4% | 4.9% | 2510 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.1% | 1719 г |
Кальций, Ca | 164.54 мг | 1000 мг | 16.5% | 20.2% | 608 г |
Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 8.5% | 1440 г |
Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.7% | 2610 г |
Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 25% | 490 г |
Хлор, Cl | 99.6 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.3% | 2309 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.61 мг | 18 мг | 14.5% | 17.8% | 690 г |
Йод, I | 24.9 мкг | 150 мкг | 16.6% | 20.4% | 602 г |
Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 11% | 1116 г |
Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 12.9% | 956 г |
Медь, Cu | 10.06 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 9940 г |
Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.7% | 1406 г |
Олово, Sn | 14.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.964 мкг | 55 мкг | 16.3% | 20% | 614 г |
Стронций, Sr | 16.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20080 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2513 г |
Цинк, Zn | 1.8327 мг | 12 мг | 15.3% | 18.8% | 655 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность протеиновый коктель составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.5 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|