Рецепт Оливье с шашлычными колбасками (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье с шашлычными колбасками (Голда)

Лук репчатый	192 г
Огурец соленый	100 г
Яйцо куриное (Варка)	377 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Картофель отварной по 1-206	680 г
Майонез домашний (Голда)	70 г
Кукуруза, консервы	0 г
Горчица столовая	10 г
Сметана 15% жирности	70 г
Колбаски Шашлычные [Анком]	244 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	300 г
Подсолнечное масло	18 г
Сардельки свиные	135 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье с шашлычными колбасками (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.9 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.1%	1288 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	12.7%	509 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.1%	3000 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.5%	1429 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.1%	3127 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	4.1%	1582 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	1.302 мкг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5376 г
бета Криптоксантин	0.783 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	186.347 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	3.4%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	4.3%	1525 г
Витамин В4, холин	54.81 мг	500 мг	11%	7.1%	912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	5.7%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	4.2%	1563 г
Витамин В9, фолаты	9.358 мкг	400 мкг	2.3%	1.5%	4274 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	2.3%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	6.16 мг	90 мг	6.8%	4.4%	1461 г
Витамин D, кальциферол	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	2.5%	2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	2.7%	2419 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.772 мкг	50 мкг	7.5%	4.9%	1326 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	3.1%	2069 г
Витамин РР, НЭ	1.5768 мг	20 мг	7.9%	5.1%	1268 г
Ниацин	0.521 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.71 мг	2500 мг	9.3%	6%	1070 г
Кальций, Ca	25.82 мг	1000 мг	2.6%	1.7%	3873 г
Кремний, Si	0.436 мг	30 мг	1.5%	1%	6881 г
Магний, Mg	15.36 мг	400 мг	3.8%	2.5%	2604 г
Натрий, Na	315.45 мг	1300 мг	24.3%	15.8%	412 г
Сера, S	55.86 мг	1000 мг	5.6%	3.6%	1790 г
Фосфор, P	77.9 мг	800 мг	9.7%	6.3%	1027 г
Хлор, Cl	204.36 мг	2300 мг	8.9%	5.8%	1125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.5 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Железо, Fe	1.102 мг	18 мг	6.1%	4%	1633 г
Йод, I	4.1 мкг	150 мкг	2.7%	1.8%	3659 г
Кобальт, Co	2.264 мкг	10 мкг	22.6%	14.7%	442 г
Марганец, Mn	0.1018 мг	2 мг	5.1%	3.3%	1965 г
Медь, Cu	89.98 мкг	1000 мкг	9%	5.8%	1111 г
Молибден, Mo	1.541 мкг	70 мкг	2.2%	1.4%	4543 г
Никель, Ni	0.262 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Рубидий, Rb	41.5 мкг	~
Селен, Se	5.833 мкг	55 мкг	10.6%	6.9%	943 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	13.02 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30722 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1.2%	5263 г
Цинк, Zn	0.4569 мг	12 мг	3.8%	2.5%	2626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.271 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.281 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.417 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.028 мг	~
бета Ситостерол	1.635 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.432 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.231 г	min 16.8 г	7.3%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.93 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.829 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.727 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Оливье с шашлычными колбасками (Голда) составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.9 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ С ШАШЛЫЧНЫМИ КОЛБАСКАМИ (ГОЛДА)

Оливье с шашлычными колбасками (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Оливье с шашлычными колбасками (Голда)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье с шашлычными колбасками (Голда), калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с шашлычными колбасками (Голда), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Каша тыквеная с полентой

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе