Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Яйца, целиком, омлет | 167 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.5% | 700 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 14.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 160.11 мг | 500 мг | 32% | 28.1% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 16.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.689 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.6% | 1557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 17.9% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.3% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 1.172 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4266 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3322 мг | 20 мг | 1.7% | 1.5% | 6020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.23 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.5% | 1354 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3367 г |
| Натрий, Na | 964.96 мг | 1300 мг | 74.2% | 65.1% | 135 г |
| Сера, S | 75.28 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.6% | 1328 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 14.8% | 592 г |
| Хлор, Cl | 40.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 4.6% | 1897 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3413 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10471 г |
| Медь, Cu | 43.59 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3821 г |
| Селен, Se | 16.517 мкг | 55 мкг | 30% | 26.3% | 333 г |
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19666 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.8155 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином B2 - 16,2 %, холином - 32 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином B12 - 20,4 %, фосфором - 16,9 %, селеном - 30 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ананас сушёный
- мюсли корнекс медовые с клубникой
- салат с зеленой фасолью
- рагу из чечевицы и маша
- Бабушкины оладушки (270)
- перловая каша
- viiner Jussi
- суп из черешкового сельдерея
- творог мягкий Простоквашино 0.1%
- juubelisai
- Цикорий жареный молотый
- салат из капусты и моркови
- семечки тыквенные
- черника сушёная
- пирожное из печенья
- суп чечевица 8-02-15
- Творог зерненый "101 зерно"
- чечевица вареная
- чечевица с грибами
- Запеканка с грибами
- макароны
- масло сливоч крест вкуснотеево
- плавленый сырок ДРУЖБА
- Фаршмак
- сыр Аланталь сливочный
- тоблероне
- Имбирь засахаренный
- Котлеты запеченые
- макароны с брынзой
- Запеканка с вишней Дольче
- мясная зажарка
- пирог с брусникой штолле
- пирог с мясом штолле
- шарлотка из обойной муки
- лапша однораз
- наполеон с заварным кремом
- Демигурт в тетрапаке
- Колдуны (980)
- Мясо по-французки
- Сиртаки light
- Халва сахарная "Бобруйская"
- Каша гречневая
- печенье соленое
- Морская капуста с кальмаром
- Щи на курином бульоне
- Kürbiskernbrot
- корона молочная с целым орехом
- салат Воспоминание осени
- Пастила ванильная
- Овсяные хлопья Ясно солнышко №1
- Schmelzkäse "Leichter Genuss"
- тесто для печёных пирожков
- пшено
- корзиночки А-ля жульен
- шоколад "Бабаевский"
- чай травяной
- морскойгребешок
- Смузи клубника-банан
- яблоки+черешня
- гречка
- мидии помидор зел.лук майн 40%
- Курица запеченая в духовке
- Милка с лесным орехом
- Хлебцы гречневые
- Арахисовая паста
- Путассу с подливой (1230)
- Сыр Костромской "Слуцкий Сыродельный комбинат"
- хлеб фруктовый
- творог "домик в деревне" 250
- творог мягкий
- Капуста запеченая под сыром
- Йогурт
- Печень кролика
- домашний майонез
- Морепродукты коктейль
- протеин
- творожное зерно в сливках
- Свекла с черносливом
- белково-витаминный коктейль
- Минихлебцы с укропом и луком
- Паста карбонара
- Бигус (курица)
- Куриная грудка копченая
- Суши
- салат с помидорами и тунцом
- Плов (780)
- Вафли (Оля соседка)
- Värska
- Печеночные оладьи
- Соус сметанный чесночный
- Йогурт Клубничный
- Зефир ванильный
- шуба
- хлебцы гречневые
- Пирог с персиковым вареньем
- Спаржа с яйцом
- Отруби овсяные "Elmika"
- Майонез "Смачный" низкокалорийный
- Свинина запеченная в фольге
- лаваш (турецкий)
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
