Рецепт Соте с прованскими травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соте с прованскими травами

Баклажан	100 г
Кабачок	100 г
Перец сладкий красный	100 г
Лук репчатый	50 г
Базилик, свежий	40 г
Тимьян, сушеный	2 г
Майоран, сушеный	3 г
Орегано, сушеный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соте с прованскими травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.9 ккал	1684 ккал	2%	6.1%	5119 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	6.1%	5067 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	7.3%	4132 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	42.6%	714 г
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	11.9%	2563 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.8 мкг	900 мкг	13%	39.5%	771 г
альфа Каротин	0.25 мкг	~
бета Каротин	0.887 мг	5 мг	17.7%	53.8%	564 г
бета Криптоксантин	5.378 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	612.375 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	11.9%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	10.3%	2951 г
Витамин В4, холин	8.35 мг	500 мг	1.7%	5.2%	5988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	13.4%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	37.4%	816 г
Витамин В9, фолаты	26.687 мкг	400 мкг	6.7%	20.4%	1499 г
Витамин C, аскорбиновая	71.21 мг	90 мг	79.1%	240.4%	126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.601 мг	15 мг	4%	12.2%	2496 г
гамма Токоферол	0.321 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.238 мкг	50 мкг	0.5%	1.5%	21008 г
Витамин К, филлохинон	65.7 мкг	120 мкг	54.8%	166.6%	183 г
Витамин РР, НЭ	0.8861 мг	20 мг	4.4%	13.4%	2257 г
Ниацин	0.575 мг	~
Бетаин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.36 мг	2500 мг	9.7%	29.5%	1032 г
Кальций, Ca	75.41 мг	1000 мг	7.5%	22.8%	1326 г
Кремний, Si	20.875 мг	30 мг	69.6%	211.6%	144 г
Магний, Mg	21.47 мг	400 мг	5.4%	16.4%	1863 г
Натрий, Na	4.56 мг	1300 мг	0.4%	1.2%	28509 г
Сера, S	20.03 мг	1000 мг	2%	6.1%	4993 г
Фосфор, P	33.5 мг	800 мг	4.2%	12.8%	2388 г
Хлор, Cl	19.63 мг	2300 мг	0.9%	2.7%	11717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.8 мкг	~
Бор, B	58.6 мкг	~
Ванадий, V	1.98 мкг	~
Железо, Fe	2.465 мг	18 мг	13.7%	41.6%	730 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	3.3%	9202 г
Кобальт, Co	1.9 мкг	10 мкг	19%	57.8%	526 г
Литий, Li	38.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.407 мг	2 мг	20.4%	62%	491 г
Медь, Cu	140.08 мкг	1000 мкг	14%	42.6%	714 г
Молибден, Mo	4.4 мкг	70 мкг	6.3%	19.1%	1591 г
Никель, Ni	1.999 мкг	~
Рубидий, Rb	71.6 мкг	~
Селен, Se	0.356 мкг	55 мкг	0.6%	1.8%	15449 г
Фтор, F	10.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	39101 г
Хром, Cr	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	13.1%	2326 г
Цинк, Zn	0.5238 мг	12 мг	4.4%	13.4%	2291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.263 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.209 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.271 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	33.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.803 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.027 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Соте с прованскими травами составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.9 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	88.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОТЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

Соте с прованскими травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 79,1 %, витамином K - 54,8 %, кремнием - 69,6 %, железом - 13,7 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 20,4 %, медью - 14 %

Чем полезен Соте с прованскими травами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соте с прованскими травами, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соте с прованскими травами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Жареное филе бедра курицы с кожей

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе