Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
рубленные котлеты из куриного филе | 70 г |
Спагетти | 140 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.8% | 826 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.8% | 1106 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.727 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3667 г |
Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9208 г |
Витамин РР, НЭ | 2.78 мг | 20 мг | 13.9% | 9% | 719 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.19 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 3042 г |
Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10593 г |
Кремний, Si | 0.049 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 61224 г |
Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
Натрий, Na | 19.43 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6691 г |
Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12516 г |
Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 4% | 1603 г |
Хлор, Cl | 6.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38143 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4063 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 16.8% | 384 г |
Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10101 г |
Медь, Cu | 25.73 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3887 г |
Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1547 г |
Селен, Se | 0.853 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6448 г |
Фтор, F | 97.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4109 г |
Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.2% | 791 г |
Цинк, Zn | 0.3765 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3187 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.09 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рубленные котлетки с макаронами составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.4 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|