Рецепт маринованная моская капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты маринованная моская капуста

Морская капуста (Варка без слива)	700 г
Сахар песок	3 г
Уксус 9%	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло подсолнечное	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "маринованная моская капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.8 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4704 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.9%	6909 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2%	14000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	5.9%	4867 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.2%	2500 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	10.3%	2725 г
Органические кислоты	3.3 г	~
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	1.1%	27273 г
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	10.9%	2551 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	5.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	7.3%	3830 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	3.6%	7692 г
Витамин В9, фолаты	3.009 мкг	400 мкг	0.8%	2.2%	13293 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.8%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	1.4%	18293 г
Витамин РР, НЭ	0.7188 мг	20 мг	3.6%	10.1%	2782 г
Ниацин	0.366 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	634.76 мг	2500 мг	25.4%	70.9%	394 г
Кальций, Ca	40.91 мг	1000 мг	4.1%	11.5%	2444 г
Магний, Mg	89.38 мг	400 мг	22.3%	62.3%	448 г
Натрий, Na	995.71 мг	1300 мг	76.6%	214%	131 г
Сера, S	15.14 мг	1000 мг	1.5%	4.2%	6605 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	15.6%	1794 г
Хлор, Cl	1115.7 мг	2300 мг	48.5%	135.5%	206 г
Микроэлементы
Железо, Fe	15.757 мг	18 мг	87.5%	244.4%	114 г
Йод, I	392.52 мкг	150 мкг	261.7%	731%	38 г
Кобальт, Co	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	7.8%	3571 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.6%	42553 г
Медь, Cu	5.07 мкг	1000 мкг	0.5%	1.4%	19724 г
Молибден, Mo	2.056 мкг	70 мкг	2.9%	8.1%	3405 г
Цинк, Zn	0.0112 мг	12 мг	0.1%	0.3%	107143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.374 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.045 г	min 16.8 г	0.3%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~

Энергетическая ценность маринованная моская капуста составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.8 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНОВАННАЯ МОСКАЯ КАПУСТА

маринованная моская капуста богат такими витаминами и минералами, как: калием - 25,4 %, магнием - 22,3 %, хлором - 48,5 %, железом - 87,5 %, йодом - 261,7 %

Чем полезен маринованная моская капуста

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить маринованная моская капуста, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маринованная моская капуста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе