Рецепт Оладики МК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладики МК
| Лук репчатый | 56 г |
| Морковь | 146 г |
| Фарш особый из индейки | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладики МК".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 16.7% | 667 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 632 мкг | 900 мкг | 70.2% | 78.3% | 142 г |
| бета Каротин | 3.792 мг | 5 мг | 75.8% | 84.6% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.935 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 8.3% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4082 мг | 20 мг | 2% | 2.2% | 4900 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.42 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2961 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8137 г |
| Кремний, Si | 8.506 мг | 30 мг | 28.4% | 31.7% | 353 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Натрий, Na | 7.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18258 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10235 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 3.5% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5660 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 13.8% | 808 г |
| Литий, Li | 1.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
| Медь, Cu | 35.58 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4% | 2811 г |
| Молибден, Mo | 6.32 мкг | 70 мкг | 9% | 10% | 1108 г |
| Никель, Ni | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18921 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.294 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладики МК составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДИКИ МК
Оладики МК богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 70,2 %, бэта-каротином - 75,8 %, кремнием - 28,4 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Оладики МК
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протен
- Пицца
- Булочки из кукурузной муки и творога
- Картофель фри KFC стандартный
- Котлеты из щуки жаренные
- Шампиньоны со сметаной и сыром
- Рыба с овощами
- Курица копчёная
- Моти клубника пломбир
- Лепёшка с рыбой
- Хлеб праздничный
- Картофель KFC по-деревенски
- Макароны болоньезе
- Творожная запеканка
- Белковая порция - икра минтая 20 гр
- Минтай, тушёный с овощами
- Меню день 2
- Пирог с мясом
- Картофель в духовке
- Гранола
- Пемпек из лосося и трески
- Cometto King Cone Gusto Vanilie
- Багет чесночный Магнит
- Говядина тушенка
- Тунец жареный дом.
- Бутерброд с колбасой
- Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима
- шоколад Милка фундук
- Томатная паста
- Каурдак
- Кола без сахара
- Масло тыквенное нерафинированное холодного отжима
- Пельмени
- Масло кунжутное нерафинированное
- Фасоль стручковая дом.
- Салат помидор+огурец+лук+сыр
- Яичница перепелиная 27,06,23
- Свекольный салат с сыром
- Перловка вареная
- Корнишоны огурцы
- Салат с тунцом,огурцом,яйцом и зеленью МОЁ
- Творожная запеканка пп 5% (изюмом и черносливом украш.сверху)1100г
- Дип соус из кефира
- Борщ первая трапеза
- тильзитер ролл
- Салат из пекинской капусты мимикрия
- Фава
- Спагетти из тв. сортов
- Борщ трапеза на первое
- Соус из рыбного фарша трески
- Запеканка с разрыхлителем
- Омлет 2 яйца
- Люля-кебаб в лаваше
- Сосиски Черногория
- Творожные палочки в карам.глазури Свитлогорье 1шт-30 г
- Соус из рыбного фарша трески
- Шаурма с копчёной курицей
- Поджарка лук морковь
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной (27,06,23)
- Витамин D3
- Belgian chocolate Mini seashells
- Кокосовое молоко
- Оливки эдака
- Рыбный суп из лосося
- Творог эдака
- Фета
- Лосось эдака замороженная
- Стручковая фасоль с морковкой на маслице гхи ВЕС?
- Чахохбили
- Дз 2000ме
- Крылышки копчено-вареные Рассвет
- Буррито на завтрак
- Pavasara dārzeņu zupa ar vistu (bez kāposta)
- Маринованная свекла
- Омлет
- Булгур с кукурузой
- Желудки куриные с картофелем и грибами (без масла)
- Дениш с кремом и клубникой
- Sprite
- Говядина тушёная с капустой
- фругурт со вкусом клубники
- Сырные кексы
- Яблочный сок Elma Suyu
- творог 5%
- Сыр
- Тофу Кунсей
- фарш говяжий
- Укроп лук петрушка микс
- Яичница вк
- Острый тост с курицей и соусом Том-ям
- Сырники-хачапури
- Пирог на кефире
- Крабовые крокеты
- Пирожки с вишней
- Рыбный
- Голубая матча
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ❤️❤️❤️
- Пеньки
- Барселона бургер с курицей
- Салатище
Метки: Как приготовить Оладики МК, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладики МК, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
