Войти

Рецепт Крамбл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл

Сахар, коричневый 150 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 300 г
Масло сладко-сливочное несоленое 170 г
Корица 3 г
Имбирь, молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 457.2 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 368 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.5% 1462 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 9% 243 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 5.8% 378 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.2% 1000 г
Вода 11.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 19765 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.7 мкг 900 мкг 19.7% 4.3% 506 г
Ретинол 0.16 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 0.5% 4808 г
бета Криптоксантин 0.619 мкг ~
Ликопин 0.072 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.066 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 0.6% 3830 г
Витамин В4, холин 25.7 мг 500 мг 5.1% 1.1% 1946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 0.9% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 13.318 мкг 400 мкг 3.3% 0.7% 3003 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 0.9% 2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.003 мг 15 мг 6.7% 1.5% 1496 г
гамма Токоферол 0.06 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5208 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Дигидрофиллохинон 0.008 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.51 мг 20 мг 7.6% 1.7% 1325 г
Ниацин 0.59 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.85 мг 2500 мг 4% 0.9% 2479 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 0.8% 2703 г
Кремний, Si 1.92 мг 30 мг 6.4% 1.4% 1563 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 0.6% 3700 г
Натрий, Na 10.2 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12745 г
Сера, S 34.96 мг 1000 мг 3.5% 0.8% 2860 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 1.3% 1656 г
Хлор, Cl 9.6 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23958 г
Микроэлементы
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 43.2 мкг ~
Железо, Fe 0.904 мг 18 мг 5% 1.1% 1991 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20833 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 1.7% 1302 г
Марганец, Mn 0.4794 мг 2 мг 24% 5.2% 417 г
Медь, Cu 62.44 мкг 1000 мкг 6.2% 1.4% 1602 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 1.9% 1167 г
Никель, Ni 1.056 мкг ~
Селен, Se 3.361 мкг 55 мкг 6.1% 1.3% 1636 г
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37879 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4717 г
Цинк, Zn 0.3636 мг 12 мг 3% 0.7% 3300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.88 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 22.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 1.507 г ~
Пролин 0.477 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.39 мг ~
бета Ситостерол 9.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.017 г ~
6:0 Капроновая 0.226 г ~
8:0 Каприловая 0.196 г ~
10:0 Каприновая 0.519 г ~
12:0 Лауриновая 0.659 г ~
14:0 Миристиновая 2.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.759 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 2.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.342 г min 16.8 г 43.7% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.229 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.783 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.233 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.496 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.461 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крамбл составляет 457,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 457.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 23 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 11.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ

Крамбл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, марганцем - 24 %

Чем полезен Крамбл

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крамбл, калорийность 457,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 133
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
Автор Мила Равно
80.5
1.3
4
8.1
11
3 3
Голубец спиральный
Автор Мила Равно
108.5
6.9
7.6
3.1
10
2 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0