Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, с цикорием, порошок | 2.2 г |
Сахар песок | 16 г |
Молоко козье (Кипячение) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.5% | 2047 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.3% | 1789 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 2.9% | 3852 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 0.839 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 47676 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 2.832 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1766 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0633 мг | 20 мг | 5.3% | 6% | 1881 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.19 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.3% | 1532 г |
Кальций, Ca | 123.69 мг | 1000 мг | 12.4% | 14% | 808 г |
Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2965 г |
Натрий, Na | 46.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2818 г |
Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 11.4% | 988 г |
Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7051 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12587 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Медь, Cu | 18.01 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5552 г |
Молибден, Mo | 6.264 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10% | 1117 г |
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
Лактоза | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.207 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
Лизин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.663 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 16.922 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао домашнее на коз. молоке. составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.8 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|