Рецепт Печенье шишка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье шишка

Нут (турецкий горох), вареный, без соли 250 г
Кокосовая стружка, подслащенная 100 г
Банан 100 г
Финики 30 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье шишка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.7 ккал 1684 ккал 15.4% 6% 651 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.7% 1407 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 8.9% 438 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 4.6% 839 г
Углеводы (общие) 28 г ~
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 12.4% 313 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 20455 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1% 3830 г
Витамин В4, холин 27.07 мг 500 мг 5.4% 2.1% 1847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 2% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 3% 1299 г
Витамин В9, фолаты 87.98 мкг 400 мкг 22% 8.5% 455 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 1.1% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 0.8% 4854 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.031 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4850 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.6827 мг 20 мг 3.4% 1.3% 2930 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.43 мг 2500 мг 12.1% 4.7% 824 г
Кальций, Ca 31.69 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3156 г
Кремний, Si 24.869 мг 30 мг 82.9% 32% 121 г
Магний, Mg 45.82 мг 400 мг 11.5% 4.4% 873 г
Натрий, Na 67.27 мг 1300 мг 5.2% 2% 1933 г
Сера, S 52.11 мг 1000 мг 5.2% 2% 1919 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 5.4% 721 г
Хлор, Cl 9.99 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 78.4 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 1.921 мг 18 мг 10.7% 4.1% 937 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.7613 мг 2 мг 38.1% 14.7% 263 г
Медь, Cu 257.8 мкг 1000 мкг 25.8% 10% 388 г
Молибден, Mo 0.612 мкг 70 мкг 0.9% 0.3% 11438 г
Никель, Ni 2.255 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 5.343 мкг 55 мкг 9.7% 3.7% 1029 г
Стронций, Sr 4.96 мкг ~
Фтор, F 0.9 мкг 4000 мкг 444444 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 2.7% 1429 г
Цинк, Zn 0.9357 мг 12 мг 7.8% 3% 1282 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 7.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.514 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.319 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.912 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.893 г ~
10:0 Каприновая 0.732 г ~
12:0 Лауриновая 5.331 г ~
14:0 Миристиновая 1.955 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.015 г min 16.8 г 6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.267 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.716 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.689 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Печенье шишка составляет 258,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ШИШКА

Печенье шишка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 22 %, калием - 12,1 %, кремнием - 82,9 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 38,1 %, медью - 25,8 %

Чем полезен Печенье шишка

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье шишка, калорийность 258,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье шишка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги