Рецепт Тыквено - банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквено - банановые оладьи
| Тыква (Жарка) | 150 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 25 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквено - банановые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11.4% | 616 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.863 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 4.6% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3823 мг | 20 мг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.92 мг | 2500 мг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
| Кальций, Ca | 97.38 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Кремний, Si | 40.632 мг | 30 мг | 135.4% | 95.2% | 74 г |
| Магний, Mg | 41.98 мг | 400 мг | 10.5% | 7.4% | 953 г |
| Натрий, Na | 19.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6549 г |
| Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5271 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 16% | 439 г |
| Хлор, Cl | 32.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1569 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.5% | 1285 г |
| Литий, Li | 0.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Медь, Cu | 167.76 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.8% | 596 г |
| Молибден, Mo | 3.834 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
| Никель, Ni | 4.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.675 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8148 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6783 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2555 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквено - банановые оладьи составляет 142,2 кКал.
- Порция = 190 гр (270.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕНО - БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ
Тыквено - банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,5 %, калием - 19,4 %, кремнием - 135,4 %, фосфором - 22,8 %, медью - 16,8 %
Чем полезен Тыквено - банановые оладьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёная капуста с сосисками и курицей
- Хлеб безглютеновый
- Vaniljemaitseline jogurt, rikastatud kaltsiumi ja D-vitaminiga. 70g
- Яблочная шарлотка на сковороде
- Бургер котлеты Dry-aged burger
- Vitela Salteada com Beringela
- Фолиевая кислота, B9
- Мука цельнозерновая ржаная
- Calcium citrate with vitamin D3
- Зефир 13.06.23
- Кабачки фаршированные (индейка)
- Лапша с соусом 13.06.23
- Котлеты с хека
- фраппе соленая фисташка
- РЫБНЫЙ КОЛЛАГЕН PIMEKRAFT
- Макароны по флотски
- Тефтели 13.06.23
- Corn Cakes Slim
- Суп гороховый (сс)
- Суп харчо мо
- Горшочище 2
- Кешью good gather honey
- Паста из тунца
- пельмени с кижучем
- Яблоко cripps pink
- Пицца на сковороде Ш.
- Грецкий орех
- Вода утром тмин лимон мед
- Кабачковый торт
- Пломбир в молочном шоколаде Село Зеленое
- Яшкинская картошка
- Соус хойсин
- Рыба в соусе хой синг
- Печеночных оладьи
- Витамин К2
- Овощное рагу
- Вареники ленивые
- 2023-06-14 каша ман.
- Соус из манго
- Колбаса Сливушки
- Баклажаны с помидором
- фетакса
- Горбуша слабосоленая
- Сыр мягкий Рикотта Классик
- Кофе растворимое с молоком без сахара
- Намазка авокадная моя 1
- Овсяная каша с молоком и грушей
- Замазка из тунца
- Вишня без косточек.
- Каша геркулес_1
- Шампиньоны запеченые
- Овсянка Геркулес
- Арахисовая паста с коллагеном
- Хлеб житный вв
- Пудинг ванильный
- Макарун
- Хлебцы
- Печень слоеная по-домашнему
- Kit Kat white
- Яичница из 2-х яиц 100 гр.
- Морковные оладьи на кефире
- Филе курицы без кожи
- Молоко 0,5℅ жирности, ультрапастеризоаанное [Домик в деревне]
- Хлеб безглютена
- Energy Diet
- Колбаса БАЛЫКБУРГСКАЯ рубленая
- Рисовая
- Сыр РОССИЙСКИЙ м д ж 50 %
- Мороженное Магнат Кокос и Манго.
- Творог с мороженным.
- Творожная запеканка с ягодами
- Маффины твороженные с сыром
- Омлет 14.06.23
- Гороховый суп с курицей
- Крабовые палочки в омлете
- Суп звездный
- Оладьи капустные
- Котлета морковная
- Грудка индейки
- Имбирь маринованный красный
- Хлеб пшеничный тостовый
- Хлеб из клетчатки 1 яйцо
- Геркулес с арахисом
- Хлеб Воскресенский с отрубями Арнаут
- Ряженка 3.2%
- Смузи банан -овсяные хлопья-молоко
- Фундук глобус
- Творог 5%
- Сочень с творогом
- бисквит левушка (штука-35г)
- торт mummis cake
- халва подсолнечная с какао
- Кекс Августина
- Оливье с ветчиной из индейки 3%
- Каша овсяная с отрубями
- Винегрет упрощенный
- Желе
- хлеб купеческий
- Йогурт греческий густой «Teos»//
- Гуамаколе
Метки: Как приготовить Тыквено - банановые оладьи, калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквено - банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
