Рецепт Горшочище 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горшочище 2
| Картофель | 808 г |
| Морковь | 20 г |
| Индейка, цыплята, запечённые | 220 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горшочище 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 21.77 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 8.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 14.9% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.566 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.94 мг | 90 мг | 26.6% | 27.6% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1391 мг | 20 мг | 10.7% | 11.1% | 935 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.42 мг | 2500 мг | 16.9% | 17.5% | 592 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4070 г |
| Кремний, Si | 32.278 мг | 30 мг | 107.6% | 111.5% | 93 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 5.4% | 1919 г |
| Натрий, Na | 20.72 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6274 г |
| Сера, S | 71.97 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.5% | 1389 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 10.8% | 959 г |
| Хлор, Cl | 49.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 543.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1921 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 34.2% | 303 г |
| Литий, Li | 51.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1668 г |
| Медь, Cu | 120.21 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.4% | 832 г |
| Молибден, Mo | 6.242 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.2% | 1121 г |
| Никель, Ni | 3.41 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 309.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.918 мкг | 55 мкг | 10.8% | 11.2% | 929 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15498 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.1% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.7806 мг | 12 мг | 6.5% | 6.7% | 1537 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочище 2 составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРШОЧИЩЕ 2
Горшочище 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,4 %, витамином C - 26,6 %, калием - 16,9 %, кремнием - 107,6 %, кобальтом - 33 %, медью - 12 %, хромом - 13,6 %
Чем полезен Горшочище 2
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кешью good gather honey
- Паста из тунца
- пельмени с кижучем
- Яблоко cripps pink
- Пицца на сковороде Ш.
- Грецкий орех
- Вода утром тмин лимон мед
- Кабачковый торт
- Пломбир в молочном шоколаде Село Зеленое
- Яшкинская картошка
- Соус хойсин
- Рыба в соусе хой синг
- Печеночных оладьи
- Витамин К2
- Овощное рагу
- Вареники ленивые
- 2023-06-14 каша ман.
- Соус из манго
- Колбаса Сливушки
- Баклажаны с помидором
- фетакса
- Горбуша слабосоленая
- Сыр мягкий Рикотта Классик
- Кофе растворимое с молоком без сахара
- Намазка авокадная моя 1
- Овсяная каша с молоком и грушей
- Замазка из тунца
- Вишня без косточек.
- Каша геркулес_1
- Шампиньоны запеченые
- Овсянка Геркулес
- Арахисовая паста с коллагеном
- Хлеб житный вв
- Пудинг ванильный
- Макарун
- Хлебцы
- Печень слоеная по-домашнему
- Kit Kat white
- Яичница из 2-х яиц 100 гр.
- Морковные оладьи на кефире
- Филе курицы без кожи
- Молоко 0,5℅ жирности, ультрапастеризоаанное [Домик в деревне]
- Хлеб безглютена
- Energy Diet
- Колбаса БАЛЫКБУРГСКАЯ рубленая
- Рисовая
- Сыр РОССИЙСКИЙ м д ж 50 %
- Мороженное Магнат Кокос и Манго.
- Творог с мороженным.
- Творожная запеканка с ягодами
- Маффины твороженные с сыром
- Омлет 14.06.23
- Гороховый суп с курицей
- Крабовые палочки в омлете
- Суп звездный
- Оладьи капустные
- Котлета морковная
- Грудка индейки
- Имбирь маринованный красный
- Хлеб пшеничный тостовый
- Хлеб из клетчатки 1 яйцо
- Геркулес с арахисом
- Хлеб Воскресенский с отрубями Арнаут
- Ряженка 3.2%
- Смузи банан -овсяные хлопья-молоко
- Фундук глобус
- Творог 5%
- Сочень с творогом
- бисквит левушка (штука-35г)
- торт mummis cake
- халва подсолнечная с какао
- Кекс Августина
- Оливье с ветчиной из индейки 3%
- Каша овсяная с отрубями
- Винегрет упрощенный
- Желе
- хлеб купеческий
- Йогурт греческий густой «Teos»//
- Гуамаколе
- Каша с молоком
- Хлеб иской
- Сервелат Грецкий
- Йогурт греческий "Teos" с чиа и льняной кашей//
- Терияки индейка
- Фруто Няня Фруктовый Клубочек Малина
- Творожок вишня-черешня
- Король сыров
- Салат из цветной капусты
- Кекс к чаю
- Котлета говяжья
- Оладьи на кефире с зелёным луком
- Печень куриная
- Омлет с молоком
- Пирожное звездное
- Конфитюр апельсин
- Сгущенка
- Кето печеньки творжн
- Цикорий сухой Здравник
- Овсяно блин
- Сосиски "Докторские"
Метки: Как приготовить Горшочище 2, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочище 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
