Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное С1 | 53 г |
Подсластитель [Fit Parad] | 2 г |
Селяночка Мука кукурузная | 20 г |
Творог 5% | 290 г |
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.8% | 555 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3377 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.188 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
бета Криптоксантин | 3.588 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.688 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.3% | 914 г |
Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 24.4% | 313 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 8.4% | 907 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8908 мг | 20 мг | 14.5% | 11.1% | 692 г |
Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.29 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2287 г |
Кальций, Ca | 120.56 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2192 г |
Натрий, Na | 29.81 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4361 г |
Сера, S | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 15.5% | 494 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5521 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
Медь, Cu | 10.76 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Цинк, Zn | 0.0166 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 72289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники экстра с кукурузной мукой (очень вкусные) 5% творог и черносливом составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.8 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 67.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|