Рецепт Жабка сэндвич курица грибы 210. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жабка сэндвич курица грибы 210

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	21 г
Салат (латук)	14 г
Шампиньоны (Запекание)	11 г
Соус Грибной Трюфельный [Giuliano Tartufi]	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жабка сэндвич курица грибы 210".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.6 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	964 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.5%	884 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7%	812 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	5%	1147 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4%	1429 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	1.6%	3591 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.5 мкг	900 мкг	4.7%	2.7%	2118 г
бета Каротин	0.246 мг	5 мг	4.9%	2.8%	2033 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.6%	2169 г
Витамин В4, холин	34.23 мг	500 мг	6.8%	3.9%	1461 г
Витамин В5, пантотеновая	0.592 мг	5 мг	11.8%	6.8%	845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	6.1%	948 г
Витамин В9, фолаты	19.3 мкг	400 мкг	4.8%	2.7%	2073 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	1%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	2.79 мг	90 мг	3.1%	1.8%	3226 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.625 мг	15 мг	4.2%	2.4%	2400 г
Витамин Н, биотин	2.229 мкг	50 мкг	4.5%	2.6%	2243 г
Витамин К, филлохинон	17.7 мкг	120 мкг	14.8%	8.5%	678 г
Витамин РР, НЭ	3.0172 мг	20 мг	15.1%	8.6%	663 г
Ниацин	3.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.43 мг	2500 мг	7.2%	4.1%	1393 г
Кальций, Ca	19.96 мг	1000 мг	2%	1.1%	5010 г
Кремний, Si	2.535 мг	30 мг	8.5%	4.9%	1183 г
Магний, Mg	29.52 мг	400 мг	7.4%	4.2%	1355 г
Натрий, Na	197.71 мг	1300 мг	15.2%	8.7%	658 г
Сера, S	68.79 мг	1000 мг	6.9%	4%	1454 г
Фосфор, P	73.2 мг	800 мг	9.2%	5.3%	1093 г
Хлор, Cl	329.02 мг	2300 мг	14.3%	8.2%	699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.6 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	48.43 мкг	~
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	2.6%	2244 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	1.8%	3099 г
Кобальт, Co	4.474 мкг	10 мкг	44.7%	25.6%	224 г
Литий, Li	5.684 мкг	~
Марганец, Mn	0.2272 мг	2 мг	11.4%	6.5%	880 г
Медь, Cu	116.46 мкг	1000 мкг	11.6%	6.6%	859 г
Молибден, Mo	7.644 мкг	70 мкг	10.9%	6.2%	916 г
Никель, Ni	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	8.564 мкг	55 мкг	15.6%	8.9%	642 г
Стронций, Sr	2.86 мкг	~
Титан, Ti	6.01 мкг	~
Фтор, F	36.14 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11068 г
Хром, Cr	7.25 мкг	50 мкг	14.5%	8.3%	690 г
Цинк, Zn	0.5261 мг	12 мг	4.4%	2.5%	2281 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.493 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.336 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.644 г	~
Лизин	0.639 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.286 г	~
Треонин	0.328 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.629 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	1.427 г	~
Пролин	0.475 г	~
Серин	0.349 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.148 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.128 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.187 г	min 16.8 г	1.1%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.156 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.231 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.223 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Жабка сэндвич курица грибы 210 составляет 174,6 кКал.

Порция = 210 гр (366.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.6 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАБКА СЭНДВИЧ КУРИЦА ГРИБЫ 210

Жабка сэндвич курица грибы 210 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,8 %, витамином K - 14,8 %, витамином PP - 15,1 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 44,7 %, марганцем - 11,4 %, медью - 11,6 %, селеном - 15,6 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Жабка сэндвич курица грибы 210

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жабка сэндвич курица грибы 210, калорийность 174,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жабка сэндвич курица грибы 210, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе