Калорийность Фарш из феле грудки Фаршик. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш из феле грудки Фаршик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 25% | 353 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 82.1 мг | 500 мг | 16.4% | 14.5% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 26.5% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 35.4% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6 мг | 20 мг | 48% | 42.5% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.9% | 749 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2889 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 23.5% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Селен, Se | 22.8 мкг | 55 мкг | 41.5% | 36.7% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 1.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.861 г | ~ | |||
| Лизин | 2.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 1.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.718 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.4% | |
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Фарш из феле грудки Фаршик составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 21.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ ИЗ ФЕЛЕ ГРУДКИ ФАРШИК
Фарш из феле грудки Фаршик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, холином - 16,4 %, витамином B5 - 30 %, витамином B6 - 40 %, витамином PP - 48 %, калием - 13,4 %, фосфором - 26,6 %, селеном - 41,5 %
Чем полезен Фарш из феле грудки Фаршик
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аспаркам
- Батончик протеиновый "Кокос"
- Грудка вареная
- Мороженое клубника-банан Белая долина Ice boom
- Семена льна
- аспаркам
- Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"
- Квашеная капуста
- Фаршик
- Греческий миндаль
- Мясные ватрушки с творогом
- Котлеты куриные
- Хинкали со свининой и телятиной
- Соус с луком
- Листья Нори
- Сыр с лисичками
- Энергетический шарик
- Омлет с творогом
- Хлебцы с томатом и базиликом
- Рис курица капуста
- Пп брауни (Лена)
- Батончик Виталад злаки и фрукты
- Фруктовый микс на палочке
- подлива с курицей и томатом
- Свинина с луком
- Желе " Экзотика"
- Творог 5%
- Салат дальневосточный из морской капусты (ламинария)
- Салат из краб. пал.
- Рис семейные закрома отварной
- Паста гуакамоле
- кофе с молоком
- Йогурт білий гранола-груша-ваніль
- Салат помидор огурец редис майонез
- Суп с шампиньонами
- Суп щавельный расчетный
- Релет из грудки
- Гарнир с картошкой и квашеной капустой
- Изолят соевый Russian Superfood
- Суп вермишелевый с картошкой
- Колбаса вареная
- Запеканка творожная с яблоком
- Творог Frischkäse 33%
- Кабачки, тушённые с луком и томатами в сковороде
- Метла
- Лаваш с сыром
- Вареники. ПЕРВЫМ ДЕЛОМ. С творогом
- Плов курица
- Молоки
- Торт из вафельных коржей с кремом
- Жир печени трески Метро Кишинев
- Овсяноблин "Неделька"
- Кабачки, яйцо, без мяса
- Ленивые голубцы
- Макароны по фолотский
- Печеные перцы с страчетелой
- Свекольный салат
- Филе запеченного палтуса
- Колбаса Московская
- Начинка для блинов мясо
- Фасоль жареная
- Кабачки со сметаной
- Омлет с курицей и сыром
- Начинка для блинов мясо, грибы
- Сырок черничн. в шокол. (Svalya)
- Кабачки, баклажаны
- Картошка по-французски
- Салат из огурцов и помидоров с зеленью и растительным маслом
- Мясная соломка с кониной
- Сырники в духовке
- Суп том-ям с морепродуктами
- Биточки из курицы и капусты
- Фисташковый чизкейк
- Kalkuni kotlet
- Семечки с курагой и медом
- Печенье мятно-шоколадное
- Отруби
- Борщ из щавля
- Запеканка из кабачка
- Котлеты куринные
- Торт Неизвестный
- Шаурма с мясом птицы
- Свинина с шампиньонами в сливках
- Ризотто с курицей и грибами
- Оладьи из мацони
- Фасоль
- Картофель жареный домашний
- Люля (баранина+говядина)
- Кабачково шпинатные оладьи
- Курица с сыром и соусом запеченная
- Форель к пиву
- Гренки на гриле
- Хлебцы кукурузные
- Греча тушёная с овощами
- Шаурма
- Батончик "HIGH PROTEIN BAR \ VANILLA"
- Грибы с фаршем в сливочном соусе
- Батончик "HIGH PROTEIN BAR \ MILK CHOCOLATE"
- Фарш свинина говядина
- Сыр твёрдый Ореховый с грецким орехом 50% жира в сух.веществе
Метки: Фарш из феле грудки Фаршик калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фарш из феле грудки Фаршик, калории, нутриенты, полезные свойства Фарш из феле грудки Фаршик
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
