Рецепт Масло сливочное с авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло сливочное с авокадо

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Авокадо	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло сливочное с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	454 ккал	1684 ккал	27%	5.9%	371 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	0.4%	5846 г
Жиры	48.6 г	56 г	86.8%	19.1%	115 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.1%	16846 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	3.7%	588 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	0.4%	5096 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	330 мкг	900 мкг	36.7%	8.1%	273 г
Ретинол	0.295 мг	~
альфа Каротин	12 мкг	~
бета Каротин	0.221 мг	5 мг	4.4%	1%	2262 г
бета Криптоксантин	14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	135.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	1.4%	1565 г
Витамин В4, холин	16.5 мг	500 мг	3.3%	0.7%	3030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.72 мг	5 мг	14.4%	3.2%	694 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	1.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	40.5 мкг	400 мкг	10.1%	2.2%	988 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	1.2%	1800 г
Витамин D, кальциферол	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	1.7%	1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.535 мг	15 мг	10.2%	2.2%	977 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	0.165 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	14 мкг	120 мкг	11.7%	2.6%	857 г
Витамин РР, НЭ	0.969 мг	20 мг	4.8%	1.1%	2064 г
Бетаин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%	2.2%	1000 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Магний, Mg	14.5 мг	400 мг	3.6%	0.8%	2759 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18571 г
Сера, S	12.5 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	8000 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	1%	2254 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.375 мг	18 мг	2.1%	0.5%	4800 г
Марганец, Mn	0.072 мг	2 мг	3.6%	0.8%	2778 г
Медь, Cu	96.25 мкг	1000 мкг	9.6%	2.1%	1039 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	0.3%	7857 г
Фтор, F	4.9 мкг	4000 мкг	0.1%		81633 г
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%	0.7%	3243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.189 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.5 мг	~
Стигмастерол	1 мг	~
бета Ситостерол	38 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	27.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.87 г	~
6:0 Капроновая	0.415 г	~
8:0 Каприловая	0.361 г	~
10:0 Каприновая	0.945 г	~
12:0 Лауриновая	1.21 г	~
14:0 Миристиновая	3.915 г	~
16:0 Пальмитиновая	13.343 г	~
18:0 Стеариновая	3.784 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.295 г	min 16.8 г	108.9%	24%
14:1 Миристолеиновая	0.42 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.779 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.898 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.158 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.257 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.056 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Масло сливочное с авокадо составляет 454 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	454 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	48.6 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО СЛИВОЧНОЕ С АВОКАДО

Масло сливочное с авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,7 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином K - 11,7 %

Чем полезен Масло сливочное с авокадо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Масло сливочное с авокадо, калорийность 454 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло сливочное с авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе