Рецепт Улитки с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Улитки с персиком

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	220 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15 г
Сахар песок	30 г
Масло подсолнечное	28 г
Творог 2%	215 г
Молоко витаминизир. 0,5%	100 г
Яичный желток куриный (Запекание)	20 г
Персики консервированные (половинки или кусочки) (Варка без слива)	270 г
Изюм (Варка без слива)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Улитки с персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.7 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	831 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	5.8%	844 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.2%	949 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	6.5%	755 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.9%	1250 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.8%	6385 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.3 мкг	900 мкг	7.1%	3.5%	1400 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.6%	3165 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.321 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.6%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.5%	1417 г
Витамин В4, холин	45.74 мг	500 мг	9.1%	4.5%	1093 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	3%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3.1%	1587 г
Витамин В9, фолаты	21.476 мкг	400 мкг	5.4%	2.7%	1863 г
Витамин В12, кобаламин	0.381 мкг	3 мкг	12.7%	6.3%	787 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин D, кальциферол	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	1.6%	3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.666 мг	15 мг	17.8%	8.8%	563 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.627 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	3.931 мкг	50 мкг	7.9%	3.9%	1272 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3341 мг	20 мг	11.7%	5.8%	857 г
Ниацин	0.505 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.55 мг	2500 мг	10.1%	5%	990 г
Кальций, Ca	65.36 мг	1000 мг	6.5%	3.2%	1530 г
Кремний, Si	4.262 мг	30 мг	14.2%	7%	704 г
Магний, Mg	30.14 мг	400 мг	7.5%	3.7%	1327 г
Натрий, Na	33.72 мг	1300 мг	2.6%	1.3%	3855 г
Сера, S	79.07 мг	1000 мг	7.9%	3.9%	1265 г
Фосфор, P	131.5 мг	800 мг	16.4%	8.1%	608 г
Хлор, Cl	38.79 мг	2300 мг	1.7%	0.8%	5929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	483.9 мкг	~
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	23.57 мкг	~
Железо, Fe	1.082 мг	18 мг	6%	3%	1664 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8242 г
Кобальт, Co	1.479 мкг	10 мкг	14.8%	7.3%	676 г
Литий, Li	0.964 мкг	~
Марганец, Mn	0.2791 мг	2 мг	14%	6.9%	717 г
Медь, Cu	84.93 мкг	1000 мкг	8.5%	4.2%	1177 г
Молибден, Mo	5.53 мкг	70 мкг	7.9%	3.9%	1266 г
Никель, Ni	1.862 мкг	~
Олово, Sn	1.36 мкг	~
Селен, Se	9.418 мкг	55 мкг	17.1%	8.4%	584 г
Титан, Ti	2.88 мкг	~
Фтор, F	21.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19029 г
Хром, Cr	5.24 мкг	50 мкг	10.5%	5.2%	954 г
Цинк, Zn	0.5222 мг	12 мг	4.4%	2.2%	2298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.464 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.159 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.083 г	min 16.8 г	6.4%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.078 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.288 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.368 г	от 11.2 до 20.6 г	21.1%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.363 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.369 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Улитки с персиком составляет 202,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УЛИТКИ С ПЕРСИКОМ

Улитки с персиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, витамином E - 17,8 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 14,2 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 14 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Улитки с персиком

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Улитки с персиком, калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Улитки с персиком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе