Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 200 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 400 г |
Organic Erythritol [Now Real Food] | 60 г |
Миндаль | 20 г |
Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 22 г |
Мука ржаная сеяная [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 15.4% | 335 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4% | 1284 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 72.24 мг | 500 мг | 14.4% | 7.4% | 692 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.5% | 1155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 9.434 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4240 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3% | 1686 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 5.445 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3137 мг | 20 мг | 6.6% | 3.4% | 1522 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4077 г |
Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 3.6% | 1427 г |
Натрий, Na | 43.13 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3014 г |
Сера, S | 58.33 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
Хлор, Cl | 42.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5470 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 7% | 734 г |
Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2783 г |
Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 13.9% | 371 г |
Марганец, Mn | 0.4218 мг | 2 мг | 21.1% | 10.9% | 474 г |
Медь, Cu | 142.59 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.4% | 701 г |
Молибден, Mo | 1.617 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4329 г |
Селен, Se | 8.275 мкг | 55 мкг | 15% | 7.7% | 665 г |
Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26991 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.6011 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 1996 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
Валин | 0.273 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
Лизин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Треонин | 0.204 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.247 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
Глицин | 0.165 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
Пролин | 0.153 г | ~ | |||
Серин | 0.307 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 153.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.805 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.64 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 5.101 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.025 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.527 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета блины составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.8 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|