Рецепт Клубничный протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубничный протеиновый коктейль

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Клубника замороженная 150 г
Сироп без сахара "Машина" 35 г
Матрикс Протеин Шейк 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 12.4% 1152 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.1% 2800 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.3% 3369 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.3% 2712 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19149 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4.8% 2951 г
Витамин В4, холин 7.44 мг 500 мг 1.5% 2.1% 6720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.7% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.412 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 28329 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 4.4% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Н, биотин 1.506 мкг 50 мкг 3% 4.3% 3320 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3765 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5312 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.71 мг 2500 мг 2.7% 3.8% 3638 г
Кальций, Ca 56.47 мг 1000 мг 5.6% 8% 1771 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 2.3% 6070 г
Натрий, Na 23.53 мг 1300 мг 1.8% 2.6% 5525 г
Сера, S 13.65 мг 1000 мг 1.4% 2% 7326 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 7.5% 1887 г
Хлор, Cl 47.06 мг 2300 мг 2% 2.8% 4887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 0.4% 38298 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 4% 3538 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 6% 2358 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 5.65 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 17699 г
Молибден, Mo 2.353 мкг 70 мкг 3.4% 4.8% 2975 г
Олово, Sn 7.06 мкг ~
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 11677 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Фтор, F 9.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42508 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.7% 5319 г
Цинк, Zn 0.1882 мг 12 мг 1.6% 2.3% 6376 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.362 г min 16.8 г 2.2% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Клубничный протеиновый коктейль составляет 70,3 кКал.

  • Порция = 425 гр (298.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубничный протеиновый коктейль, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы