Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Вода | 700 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 28.4% | 844 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2520 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 8% | 3000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5948 мг | 20 мг | 23% | 55.4% | 435 г |
Ниацин | 2.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.91 мг | 2500 мг | 3% | 7.2% | 3382 г |
Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9470 г |
Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 16.6% | 1445 г |
Натрий, Na | 280.74 мг | 1300 мг | 21.6% | 52% | 463 г |
Сера, S | 2.29 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 43668 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 14.9% | 1610 г |
Хлор, Cl | 427.76 мг | 2300 мг | 18.6% | 44.8% | 538 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 6% | 4018 г |
Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 95.4% | 252 г |
Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
Медь, Cu | 36.82 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.9% | 2716 г |
Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 19% | 1273 г |
Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6% | 4000 г |
Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 51.6% | 467 г |
Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 11.3% | 2138 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
Валин | 0.557 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
Лизин | 1.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
Треонин | 0.476 г | ~ | |||
Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.557 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.394 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
Пролин | 0.433 г | ~ | |||
Серин | 0.433 г | ~ | |||
Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность бульон из куриной грудки составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.5 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|