Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 300 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.8% | 1077 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.6% | 870 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1898.7 мкг | 900 мкг | 211% | 268.1% | 47 г |
бета Каротин | 11.392 мг | 5 мг | 227.8% | 289.5% | 44 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5988 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6.2% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.9% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 8.544 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 6.7% | 1895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 13.2% | 960 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0443 мг | 20 мг | 5.2% | 6.6% | 1915 г |
Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.7% | 1317 г |
Кальций, Ca | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3902 г |
Кремний, Si | 23.734 мг | 30 мг | 79.1% | 100.5% | 126 г |
Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 11.4% | 1109 г |
Натрий, Na | 19.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6520 г |
Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 8.3% | 1533 г |
Хлор, Cl | 59.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 306.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 189.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 93.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2707 г |
Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 24.1% | 527 г |
Литий, Li | 5.696 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
Медь, Cu | 75.95 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.7% | 1317 г |
Молибден, Mo | 18.987 мкг | 70 мкг | 27.1% | 34.4% | 369 г |
Никель, Ni | 5.696 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57895 г |
Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7660 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.2% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|