Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 700 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [Сто Пудов] | 50 г |
Сыр Топленое Молочко [Луговая Свежесть] | 50 г |
Масло Растительное [Олейна] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.4% | 452 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 4912 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 7.175 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5575 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11416 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6686 мг | 20 мг | 3.3% | 2% | 2991 г |
Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.48 мг | 2500 мг | 10% | 6.1% | 1002 г |
Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6090 г |
Кремний, Si | 31.797 мг | 30 мг | 106% | 64.2% | 94 г |
Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4103 г |
Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 60748 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 0.9% | 6504 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
Медь, Cu | 49.08 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2037 г |
Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2540 г |
Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26829 г |
Фтор, F | 4.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85837 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.2 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|