Рецепт ванильный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ванильный десерт

Желатин пищевой	40 г
Какао-порошок	50 г
Сахар песок	150 г
Сметана 20,0% жирности	400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	400 г
Творог полужирный 9,0% жирности	440 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ванильный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.9 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	926 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.3%	760 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.3%	589 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	3.4%	1610 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.5%	3540 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.6 мкг	900 мкг	7.3%	4%	1372 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	4.8%	1146 г
Витамин В4, холин	53.78 мг	500 мг	10.8%	5.9%	930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	2.9%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.8%	3077 г
Витамин В9, фолаты	14.054 мкг	400 мкг	3.5%	1.9%	2846 г
Витамин В12, кобаламин	0.505 мкг	3 мкг	16.8%	9.2%	594 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8427 г
Витамин Н, биотин	3.354 мкг	50 мкг	6.7%	3.7%	1491 г
Витамин РР, НЭ	2.1588 мг	20 мг	10.8%	5.9%	926 г
Ниацин	0.234 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.53 мг	2500 мг	6.1%	3.4%	1628 г
Кальций, Ca	127.98 мг	1000 мг	12.8%	7%	781 г
Магний, Mg	29.3 мг	400 мг	7.3%	4%	1365 г
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%	1.5%	3611 г
Сера, S	68.11 мг	1000 мг	6.8%	3.7%	1468 г
Фосфор, P	136.2 мг	800 мг	17%	9.3%	587 г
Хлор, Cl	74.92 мг	2300 мг	3.3%	1.8%	3070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.5 мкг	~
Железо, Fe	1.028 мг	18 мг	5.7%	3.1%	1751 г
Йод, I	2.43 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6173 г
Кобальт, Co	0.514 мкг	10 мкг	5.1%	2.8%	1946 г
Марганец, Mn	0.0067 мг	2 мг	0.3%	0.2%	29851 г
Медь, Cu	67.68 мкг	1000 мкг	6.8%	3.7%	1478 г
Молибден, Mo	3.641 мкг	70 мкг	5.2%	2.9%	1923 г
Олово, Sn	3.51 мкг	~
Селен, Se	9.459 мкг	55 мкг	17.2%	9.5%	581 г
Стронций, Sr	4.59 мкг	~
Фтор, F	14.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26810 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9259 г
Цинк, Zn	0.2252 мг	12 мг	1.9%	1%	5329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.038 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.547 г	~
Глутаминовая кислота	0.259 г	~
Пролин	0.396 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ванильный десерт составляет 181,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.9 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАНИЛЬНЫЙ ДЕСЕРТ

ванильный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,8 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 17 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен ванильный десерт

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ванильный десерт, калорийность 181,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ванильный десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе