Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 25.9% | 330 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3801 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.2 мкг | 3 мкг | 73.3% | 62.6% | 136 г |
Витамин РР, НЭ | 12.4 мг | 20 мг | 62% | 53% | 161 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.1% | 1208 г |
Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 6.7% | 1290 г |
Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
Сера, S | 291.3 мг | 1000 мг | 29.1% | 24.9% | 343 г |
Фосфор, P | 311 мг | 800 мг | 38.9% | 33.2% | 257 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1295 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
Селен, Se | 76 мкг | 55 мкг | 138.2% | 118.1% | 72 г |
Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12903 г |
Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.743 г | ~ | |||
Валин | 1.501 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.858 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.342 г | ~ | |||
Лейцин | 2.368 г | ~ | |||
Лизин | 2.675 г | ~ | |||
Метионин | 0.862 г | ~ | |||
Треонин | 1.277 г | ~ | |||
Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.762 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.983 г | ~ | |||
Глицин | 1.398 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.349 г | ~ | |||
Пролин | 1.03 г | ~ | |||
Серин | 1.189 г | ~ | |||
Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.202 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.4% | 19.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.683 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.1% | 48.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.534 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | min 16.8 г | 17.6% | 15% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 22.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.683 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.027 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец фиш хаус составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117 кКал | -% | |
Белки | 23 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|