Рецепт Курица с рисом и овощами в соево-медовом соусе 23.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с рисом и овощами в соево-медовом соусе 23.04.23

Куриная грудка (филе) 500 г
Соевый Соус Оригинальный [Heinz] 68 г
Мексиканская Овощная Смесь [Пятый Сезон] 200 г
Яйцо куриное 160 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 412 г
Оливковое масло 10 г
Вода 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 7 г
Чеснок 10 г
Кетчуп Томатный [Слобода] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с рисом и овощами в соево-медовом соусе 23.04.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1518 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 11.6% 776 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.1% 2240 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 5% 1810 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3% 3035 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 2.9% 3147 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.4% 2609 г
Витамин В4, холин 51.29 мг 500 мг 10.3% 9.3% 975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.697 мг 5 мг 13.9% 12.5% 717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.294 мг 2 мг 14.7% 13.3% 680 г
Витамин В9, фолаты 4.389 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9114 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 3.5% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 2% 4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 2% 4587 г
Витамин Н, биотин 2.014 мкг 50 мкг 4% 3.6% 2483 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.8752 мг 20 мг 14.4% 13% 696 г
Ниацин 3.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.56 мг 2500 мг 4.6% 4.1% 2163 г
Кальций, Ca 12.26 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8157 г
Кремний, Si 0.033 мг 30 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Магний, Mg 31.31 мг 400 мг 7.8% 7% 1278 г
Натрий, Na 129.79 мг 1300 мг 10% 9% 1002 г
Сера, S 94.96 мг 1000 мг 9.5% 8.6% 1053 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 9.5% 951 г
Хлор, Cl 39.81 мг 2300 мг 1.7% 1.5% 5777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 3.8% 2397 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 2.3% 3836 г
Кобальт, Co 3.847 мкг 10 мкг 38.5% 34.7% 260 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.1374 мг 2 мг 6.9% 6.2% 1456 г
Медь, Cu 52 мкг 1000 мкг 5.2% 4.7% 1923 г
Молибден, Mo 4.418 мкг 70 мкг 6.3% 5.7% 1584 г
Никель, Ni 0.115 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 12.15 мкг 55 мкг 22.1% 19.9% 453 г
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 58.33 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6858 г
Хром, Cr 8.41 мкг 50 мкг 16.8% 15.1% 595 г
Цинк, Zn 0.648 мг 12 мг 5.4% 4.9% 1852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.7 г ~
Валин 0.522 г ~
Гистидин* 0.459 г ~
Изолейцин 0.44 г ~
Лейцин 0.778 г ~
Лизин 0.933 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.341 г ~
Треонин 0.429 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.43 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.72 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.514 г ~
Аспарагиновая кислота 0.788 г ~
Гидроксипролин 0.065 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 1.187 г ~
Пролин 0.385 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.35 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.62 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.425 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.151 г min 16.8 г 6.9% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.258 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Курица с рисом и овощами в соево-медовом соусе 23.04.23 составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.9 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С РИСОМ И ОВОЩАМИ В СОЕВО-МЕДОВОМ СОУСЕ 23.04.23

Курица с рисом и овощами в соево-медовом соусе 23.04.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином PP - 14,4 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 22,1 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен Курица с рисом и овощами в соево-медовом соусе 23.04.23

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с рисом и овощами в соево-медовом соусе 23.04.23, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с рисом и овощами в соево-медовом соусе 23.04.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы