Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Соль столовая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 9.2% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.9% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 10.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.522 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.841 мг | 20 мг | 9.2% | 10.4% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5330 г |
| Кремний, Si | 174.011 мг | 30 мг | 580% | 657.6% | 17 г |
| Магний, Mg | 26.62 мг | 400 мг | 6.7% | 7.6% | 1503 г |
| Натрий, Na | 103.75 мг | 1300 мг | 8% | 9.1% | 1253 г |
| Сера, S | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 12.9% | 874 г |
| Хлор, Cl | 24.02 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2590 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 18% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.5452 мг | 2 мг | 27.3% | 31% | 367 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1625 г |
| Селен, Se | 6.919 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.3% | 795 г |
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5526 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.6323 мг | 12 мг | 5.3% | 6% | 1898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 580 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 27,3 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с ябоками
- Горошек "Бондюэль" нежный (консерва)
- кекс с клубникой
- Салат с теплой печенью
- Сывороточный протеин
- вафельные коржи для торта
- сгущенка с сахаром и какао
- Гаспачо
- сгущенка вареная
- крабовое мясо
- масло шоколадное
- салат с крабовым мясом
- торт
- кукуруза
- Йогурт 2.5%
- Хлібці гарбузові
- Творог зерненый 5%
- шницель hähnchen-Corden
- Напиток из цикория
- чахохбили с фасолью
- Оротат калия
- гречка с тушенкой
- каша на воде
- Куриные котлеты на пару
- имбирно-яблочный пирог
- куриная печень с шампиньонами
- Витамины
- Пангасиус
- Винегрет мой
- килька по-сицилийски
- карри с лососем
- тыквенные семечки
- капуста тушеная
- камбала жареная
- Чай с сахаром
- каша овсяная
- скумбрия варёная
- куриная грудка вар
- печенье
- рис
- хлеб
- Алфавит МЗ красная
- Алфавит МЗ синяя
- рагу овощное
- Алфавит МЗ белая
- варенье из клубники
- Kinder шоколад
- манно-яблочный пирог
- Козинак подсолнечника
- Красное вино
- Конфеты батончики с орехом
- творожная запекандка с клубникой
- Протеин Optimum Nutrition Whey Gold 5lb
- UNIVERSAL GainFast 3100
- Кофе с молоком
- Аминки Super Amino 4800
- Готовый гейнер GainFast3100
- овсянка,сэр!
- тортик
- Конфеты "Белиссимо"
- Сельдь под шубой
- Сыр Буко, натуральный
- Обыкновенное чудо
- кофе
- салат
- курогрудка с овощами
- овощи домашние
- Новый рецепт
- Льняное семя
- коктейль йогуртный беллакт яблоко-банан
- горчица фр.
- пюре детское груша
- тирияки
- салат из чечевицы
- ролл
- Куриное филе с брокколии
- Рисовый пилав с томатами и базиликом
- Курица ТАНДУРИ
- морож
- рошен былий порест
- салат с морской капустой
- чарывний свыт
- соус с базиликом Песто
- Хлопья Nestle Fitness
- фасоль белая консервированная
- Milkyway
- Жульен в булочке
- Курица в духовке
- Салат "Февральский"
- Орехи в карамели Сочи 2014
- Нуга с малиной и орехами Сочи 2014
- Капитан Сильвер в белой глазури с какао
- Лактопрот
- Печенье Dubliss
- Хлеб "Фитнес"
- Торт "Карамелька"
- мясо веер в мульте
- Мороженое плодово-ягодное
- хлебцы криспы с кунжутом
- Чай зеленый
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
