Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пекинская капуста | 500 г |
Салат морковь по корейски | 200 г |
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | 300 г |
Уксус столовый 9% | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Морская капуста (ламинария) свежая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.4% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 31.8% | 1176 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 15% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 282.1 мкг | 900 мкг | 31.3% | 117.2% | 319 г |
альфа Каротин | 18.384 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.788 мг | 5 мг | 35.8% | 134.1% | 280 г |
бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 185.174 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12.7% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 7.5% | 4921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 12% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 26.6% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 43.667 мкг | 400 мкг | 10.9% | 40.8% | 916 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 10.5% | 3529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.99 мг | 90 мг | 16.7% | 62.5% | 600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 7.5% | 4967 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14881 г |
Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 119.1% | 315 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5469 мг | 20 мг | 2.7% | 10.1% | 3657 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.08 мг | 2500 мг | 10.1% | 37.8% | 988 г |
Кальций, Ca | 57.09 мг | 1000 мг | 5.7% | 21.3% | 1752 г |
Кремний, Si | 7.719 мг | 30 мг | 25.7% | 96.3% | 389 г |
Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 28.5% | 1313 г |
Натрий, Na | 443.47 мг | 1300 мг | 34.1% | 127.7% | 293 г |
Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.4% | 4050 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 15.7% | 2360 г |
Хлор, Cl | 609.23 мг | 2300 мг | 26.5% | 99.3% | 378 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 37.8% | 994 г |
Йод, I | 214.46 мкг | 150 мкг | 143% | 535.6% | 70 г |
Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 67.4% | 557 г |
Литий, Li | 1.496 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2194 мг | 2 мг | 11% | 41.2% | 912 г |
Медь, Cu | 56.69 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 21.3% | 1764 г |
Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 22.1% | 1709 г |
Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 3.7% | 9582 г |
Стронций, Sr | 18.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.4% | 10568 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.1% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 10.5% | 3526 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|