Рецепт Курица с ананасом (Тан Чао). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с ананасом (Тан Чао)

Кукурузный крахмал 20 г
Соус кисло-сладкий 60 г
Морковь 60 г
Огурец парниковый 60 г
Ананас, консервированный в собственном соку 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Курица жаренная во фритюре, по 2-20 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасом (Тан Чао)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.2 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 9.9% 685 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.8% 1167 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 4.7% 1450 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.4% 1538 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.9% 3524 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.3 мкг 900 мкг 28.1% 19% 355 г
бета Каротин 1.521 мг 5 мг 30.4% 20.5% 329 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.7% 4000 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 0.6% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.562 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11230 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 3% 2256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.21 мг 15 мг 8.1% 5.5% 1240 г
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18248 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 4.9% 1364 г
Витамин РР, НЭ 4.088 мг 20 мг 20.4% 13.8% 489 г
Ниацин 2.981 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.53 мг 2500 мг 6.8% 4.6% 1475 г
Кальций, Ca 23.62 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4234 г
Кремний, Si 10.021 мг 30 мг 33.4% 22.5% 299 г
Магний, Mg 21.26 мг 400 мг 5.3% 3.6% 1881 г
Натрий, Na 1149.52 мг 1300 мг 88.4% 59.6% 113 г
Сера, S 7.19 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13908 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 6.5% 1046 г
Хлор, Cl 640.27 мг 2300 мг 27.8% 18.8% 359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.7 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 16.29 мкг ~
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 3.9% 1722 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21127 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 4% 1656 г
Литий, Li 0.758 мкг ~
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 2.4% 2789 г
Медь, Cu 36.98 мкг 1000 мкг 3.7% 2.5% 2704 г
Молибден, Mo 4.337 мкг 70 мкг 6.2% 4.2% 1614 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.666 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8258 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 8.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49628 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7246 г
Цинк, Zn 0.1272 мг 12 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.928 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Курица с ананасом (Тан Чао) составляет 148,2 кКал.

  • Порция = 238 гр (352.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.2 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСОМ (ТАН ЧАО)

Курица с ананасом (Тан Чао) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 30,4 %, витамином PP - 20,4 %, кремнием - 33,4 %, хлором - 27,8 %

Чем полезен Курица с ананасом (Тан Чао)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с ананасом (Тан Чао), калорийность 148,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасом (Тан Чао), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги