Рецепт Пасха творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пасха творожная
| творог обезжиренный | 180 г |
| Творог 11% жирности | 420 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Сахарная пудра | 80 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Изюм Тёмный [Красная Цена] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 31.33 мг | 500 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.419 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.163 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0008 мг | 20 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.29 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3365 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3084 г |
| Натрий, Na | 26.25 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4952 г |
| Сера, S | 77.63 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Хлор, Cl | 84.13 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 54.82 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.634 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12.8% | 403 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2338 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСХА ТВОРОЖНАЯ
Пасха творожная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,3 %, фосфором - 14,7 %, селеном - 24,8 %
Чем полезен Пасха творожная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из сёмги
- Птица с ветчиной и сыром
- Мясо по французски
- Крем морожко шоколадное
- Паста феттуччини
- Куриные котлеты с брокколи моё
- Баклажан см. Описание
- Зефир чижик
- Хлебцы гречневые
- Борщ на к/б из сушеных овощей
- Грибной тарт
- Кулич
- Паштет из утки с оливами
- Наггетсы
- Фрикадельки из курицы с морковно-имбирным соусом
- Пасха 15.04
- Томленая говядина в соусе Лечо
- Гороховая каша
- Рыба Пангасиус
- Плов из булгура
- Крокеты творожные с ванильным соусом
- Винегрет с фасолью
- суп куриный
- Пвнгасиус с цветной капустой запеченый
- Мой салат
- Майонез Махеев провансаль с лимонным соком
- Салат капустный 17.04.23
- Чеддер Начос Кинг
- Свекла с чесноком
- Салат с рикоттой
- Хлеб с цельнозерновой мукой
- Запеканка из батата
- Гранд Чиз
- Кинг Фри большой
- Минтай запечённый с цветной капустой
- Белый шоколад с кусочками миндаля
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Белый шоколад с кусочками фундука
- Желе авокадо
- Перлотто с овощами
- Масло оливковое
- Лаваш
- Рис с овощами (басмати+заморозка)
- Хлебцы Lidl
- Овощи весенние(смесь заморож)
- Суп весенний
- Лечо острое
- Гречка с мясом
- Курица терияки (филе)
- Салат (огурец+помидор+лук)
- Овсяно-творожные сырники
- Сhikaбисквит банан
- Гарнир 1704
- Кулич на желтках
- Frango Barbecue
- Булгур
- Жареная стручковая фасоль
- Мука миндальная
- Суп куриный с вермишелью
- Пирог с капустой
- Рис
- Блины по Дюкану
- Каша дружба
- Рис
- Суп с вермишелью куриный
- Овощное рагу
- Гороховая каша
- Кекс День и ночь
- Молоко 3.3%
- Рыба с луком тушеная
- Хумус
- Сыр камамбер
- Куриное филе с цветной капустой в сметане
- Овощное рагу
- Наша паска
- Конфета крем-фундук
- Шашлычки из курицы в соусе карри и овощи ВОК с кунжутным маслом
- Конфета тайна
- Vitamin K-2 MK-7
- Омега 3
- Плов с говядиной
- Филе грудки жареное
- Котлеты с булкой из индейки
- Пудинг молочный шоколадный Село зеленое
- Закусон Олигарха
- Салат Цезарь без заправки 170423
- Карась горячего коп МОЙ
- Кокосовое масло
- Хлеб Двинский Заварной
- Салат крабовый: огурцы, яйцо,кукуруза, кр.палочки, майонез
- Суп турецкий с булгуром
- Дрожжи пивные с селеном
- Борщ красный
- Печень куриная жареная
- Овощной салат
- Суп с форелью
- Суфле печеночное
- Кето-киш с цыпленком, грибами и сыром
- Суп с булгура и чечевицы
- Чечевица вареная
Метки: Как приготовить Пасха творожная, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
