Рецепт Смузи из банана и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи из банана и киви
| Банан | 90 г |
| Киви | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи из банана и киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.1% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.8% | 6338 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 16.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.63 мг | 90 мг | 45.1% | 77.8% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.2% | 2358 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 11.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.585 мг | 20 мг | 2.9% | 5% | 3419 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.9% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4044 г |
| Кремний, Si | 37.25 мг | 30 мг | 124.2% | 214.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 11% | 1566 г |
| Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6442 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9671 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 6.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 41.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 4.1% | 4091 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6% | 2841 г |
| Литий, Li | 1.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 12.2% | 1407 г |
| Медь, Cu | 62.45 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.7% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.2% | 1701 г |
| Никель, Ni | 1.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7971 г |
| Стронций, Sr | 26.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12991 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1355 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 8856 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Смузи из банана и киви составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ИЗ БАНАНА И КИВИ
Смузи из банана и киви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 45,1 %, кремнием - 124,2 %
Чем полезен Смузи из банана и киви
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пицца Додо карбонара
- Paleo baking flour
- Рёбра с овощами
- Сосиски молочные
- Смузи из киви
- Котлеты с крабовыми палочками и кукурузой
- Mozzarella light
- Запеканка из цветной капусты с сулугуни и протеином
- Салат из печеной свеклы;06.04.23
- Домашняя колбаса
- Куриная грудка вареная (Бочарова)
- Салат по-корейски
- Гречка с индейкой и фасолью
- Батончики без сахара
- Скумбрия в желе
- Рулет из лаваша с колбасой и морковкой
- соус для бургера
- Аспаркам
- Степ чоколадка
- Yogurt al melograno e mora
- Кисель с вишней
- Горький шоколад без сахара
- Тилапия
- МУКАржанУВЕЛКА
- 230407 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ
- Каша из пяти злаков на молоке и воде
- Рубленые куриные котлеты
- Смузи из банана и киви и водой
- Ребра
- Конфета Степ Золотой
- Хлебцы
- Салат морковь по-корейски
- Салат Мужские слезы
- Оладья из гречки, брынзы и яблока
- Салат Океан
- Пастила без сахара
- Сок
- Капуста тушеная со свиными ребрышками, костей 30%
- Сендвич с тунцом
- Каша геркулес с отрубями
- сушки тольяттинские
- Хлебцы тонкие бородинские
- Роллы с двойной креветкой и огурцом
- Творог обезжиренный Моя цена
- Роллы с креветкой, твор сыром, огурцом с шапкой
- Завертон
- Хлебцы с укропом и чесноком
- Сок апельсиновый восстановленный обогащенный пектином
- Салат из свеклы
- Суп из остатков
- Куриное филе с кабачком и шампиньонами
- Тортилья
- Блины из овсяных отрубей
- Варёная сгущёнка
- Хлебцы из кукурузной муки
- Салат с йогуртом
- Боул с фарро и лососем
- Маш, фасоль зеленая
- Маш
- шоколад пористый белый карамель (рошен)
- Соус чимичурри
- Куриная грудка вяленая
- булочка с ябл конвертик (агробизнес)
- Гречка отворная
- Паста с красным вином
- Рыба по-сицилийски
- Суп из сайры
- Курица с морковью
- Креветки в греческом соусе
- Завертон домашний
- Апельсиновый напиток
- Чечевица с помидорами кари
- Йогурт смородина
- Пироженное с шоколадной начинкой
- 41234123413
- Голубцы с чечевицей и грибами
- Хлеб злаковый калина малина
- Хлеб
- WK UP
- Мороженое Прага три шоколада
- Творожно банановое жиле
- Капучино лесной орех
- Долма из Индейки
- Творожно банановое желе
- Капучино лесной орех
- Паштет из маша
- Салат зеленый с помидором желтым
- Овсянка
- Творожные оладушки
- Торт мужской
- Рисовый блин
- Испанский омлет
- Форель слабосолёная
- Батончик Good Vibes
- Овощное рагу М
- Анзак
- Пирог с картошкой
- Хлеб крестьянский
- Хлеб мой
- Куриные шарики в духовке
Метки: Как приготовить Смузи из банана и киви, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из банана и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
