Рецепт Кофе + зел. яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе + зел. яблоко

Кофе чёрный без сахара 150 г
Яблоко Гренни Смит 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе + зел. яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.1% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 8% 3476 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 22.2% 1250 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.1% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 31034 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.9% 14706 г
бета Криптоксантин 1.143 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1.1% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.7% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.9% 14563 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3291 мг 20 мг 1.6% 4.4% 6077 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.86 мг 2500 мг 3.4% 9.4% 2946 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Магний, Mg 2.86 мг 400 мг 0.7% 1.9% 13986 г
Натрий, Na 0.57 мг 1300 мг 228070 г
Сера, S 2.51 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 39841 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 3.3% 8081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 1.4% 20930 г
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 3.6% 7968 г
Медь, Cu 17.71 мкг 1000 мкг 1.8% 5% 5647 г
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 96491 г
Цинк, Zn 0.0229 мг 12 мг 0.2% 0.6% 52402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе + зел. яблоко составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе + зел. яблоко, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе + зел. яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты