Калорийность Лапша быстрого приготовления Лагман со вкусом говядины [Лапшин]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша быстрого приготовления Лагман со вкусом говядины [Лапшин]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	418.5 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	402 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	2.7%	884 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	8.5%	281 г
Углеводы	55.3 г	219 г	25.3%	6%	396 г
Углеводы (общие)	64.1 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.6%	667 г
Вода	8.1 г	2273 г	0.4%	0.1%	28062 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	0.4%	5882 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	99 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	2.4%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	1.1%	2222 г
Витамин В4, холин	70.83 мг	500 мг	14.2%	3.4%	706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.821 мг	5 мг	16.4%	3.9%	609 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	2.3%	1031 г
Витамин В9, фолаты	26.1 мкг	400 мкг	6.5%	1.6%	1533 г
Витамин В12, кобаламин	0.261 мкг	3 мкг	8.7%	2.1%	1149 г
Витамин D, кальциферол	0.27 мкг	10 мкг	2.7%	0.6%	3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	0.5%	4505 г
бета Токоферол	0.054 мг	~
гамма Токоферол	1.224 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.89 мг	20 мг	9.5%	2.3%	1058 г
Бетаин	118.53 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.6 мг	2500 мг	8.8%	2.1%	1138 г
Кальций, Ca	31.5 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3175 г
Магний, Mg	52.2 мг	400 мг	13.1%	3.1%	766 г
Натрий, Na	18.9 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6878 г
Сера, S	127.44 мг	1000 мг	12.7%	3%	785 г
Фосфор, P	216.9 мг	800 мг	27.1%	6.5%	369 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.71 мг	18 мг	9.5%	2.3%	1053 г
Марганец, Mn	0.7695 мг	2 мг	38.5%	9.2%	260 г
Медь, Cu	267.3 мкг	1000 мкг	26.7%	6.4%	374 г
Селен, Se	70.92 мкг	55 мкг	128.9%	30.8%	78 г
Цинк, Zn	1.728 мг	12 мг	14.4%	3.4%	694 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	1.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.54 г	~
Валин	0.617 г	~
Гистидин*	0.34 г	~
Изолейцин	0.534 г	~
Лейцин	1.025 г	~
Лизин	0.386 г	~
Метионин	0.241 г	~
Треонин	0.387 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.673 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.464 г	~
Аспарагиновая кислота	0.686 г	~
Глицин	0.446 г	~
Глутаминовая кислота	4.122 г	~
Пролин	1.39 г	~
Серин	0.723 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.269 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.145 г	от 4.7 до 16.8 г	24.4%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.062 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.842 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.127 г	min 16.8 г	6.7%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.198 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.052 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
Трансжиры	0.055 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша быстрого приготовления Лагман со вкусом говядины [Лапшин] составляет 418,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	418.5 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	55.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	8.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЛАГМАН СО ВКУСОМ ГОВЯДИНЫ [ЛАПШИН]

Лапша быстрого приготовления Лагман со вкусом говядины [Лапшин] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином B5 - 16,4 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 27,1 %, марганцем - 38,5 %, медью - 26,7 %, селеном - 128,9 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен Лапша быстрого приготовления Лагман со вкусом говядины [Лапшин]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лапша быстрого приготовления Лагман со вкусом говядины [Лапшин] калорийность 418,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша быстрого приготовления Лагман со вкусом говядины [Лапшин], калории, нутриенты, полезные свойства Лапша быстрого приготовления Лагман со вкусом говядины [Лапшин]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе