Рецепт рисовый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовый суп с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 900 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 4000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 150 г
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовый суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 13.6% 1041 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.8% 1806 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 98.3 г 2273 г 4.3% 6.1% 2312 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.2 мкг 900 мкг 17.7% 25.1% 565 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 12.2% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3% 4737 г
Витамин В4, холин 14.17 мг 500 мг 2.8% 4% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 3.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 7.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 2.541 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15742 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.5% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1.4% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12397 г
Витамин Н, биотин 1.814 мкг 50 мкг 3.6% 5.1% 2756 г
Витамин РР, НЭ 3.2661 мг 20 мг 16.3% 23.1% 612 г
Ниацин 1.836 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.18 мг 2500 мг 4.4% 6.2% 2290 г
Кальций, Ca 9.42 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10616 г
Кремний, Si 35.267 мг 30 мг 117.6% 166.8% 85 г
Магний, Mg 21.42 мг 400 мг 5.4% 7.7% 1867 г
Натрий, Na 101.46 мг 1300 мг 7.8% 11.1% 1281 г
Сера, S 32.34 мг 1000 мг 3.2% 4.5% 3092 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 12.2% 1164 г
Хлор, Cl 133.26 мг 2300 мг 5.8% 8.2% 1726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.3 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 20.69 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 6.2% 2278 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10000 г
Кобальт, Co 3.932 мкг 10 мкг 39.3% 55.7% 254 г
Литий, Li 4.433 мкг ~
Марганец, Mn 0.1292 мг 2 мг 6.5% 9.2% 1548 г
Медь, Cu 52.6 мкг 1000 мкг 5.3% 7.5% 1901 г
Молибден, Mo 3.528 мкг 70 мкг 5% 7.1% 1984 г
Никель, Ni 1.906 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 0.586 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9386 г
Фтор, F 23.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17286 г
Хром, Cr 6.26 мкг 50 мкг 12.5% 17.7% 799 г
Цинк, Zn 0.6079 мг 12 мг 5.1% 7.2% 1974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.468 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.422 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность рисовый суп с курицей составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 98.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

рисовый суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином PP - 16,3 %, кремнием - 117,6 %, кобальтом - 39,3 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен рисовый суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовый суп с курицей, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовый суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы