Рецепт Вафли с фаршем в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли с фаршем в кляре
| Яйцо куриное | 100 г |
| Майонез домашний | 20 г |
| Вафельные Коржи [Шарлиз] | 55 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фарш для голубцов | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли с фаршем в кляре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5% | 731 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 13% | 281 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.6 мкг | 900 мкг | 25.6% | 9.4% | 390 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 7.7% | 476 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 56.85 мг | 500 мг | 11.4% | 4.2% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.885 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.358 мг | 15 мг | 15.7% | 5.7% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 4.588 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9241 мг | 20 мг | 4.6% | 1.7% | 2164 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.01 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5546 г |
| Кремний, Si | 2.46 мг | 30 мг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5602 г |
| Натрий, Na | 45.35 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2867 г |
| Сера, S | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2280 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 2.3% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2711 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 9.9% | 371 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Медь, Cu | 30.74 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3253 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.9% | 1929 г |
| Никель, Ni | 0.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.851 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.6% | 803 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7683 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.281 г | min 16.8 г | 13.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с фаршем в кляре составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 273.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 19.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 55.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ С ФАРШЕМ В КЛЯРЕ
Вафли с фаршем в кляре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 21 %, холином - 11,4 %, витамином E - 15,7 %, кобальтом - 27 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Вафли с фаршем в кляре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морс ягодный
- Чечевичный суп
- Хлебцы Bioelement с пророщенными семенами льна
- Овощи заморожен
- Гамбургер, Астахов
- Каша "Геркулес" молочная
- Кето тесто для пирожков!!!
- хлеб житный цельнозернистый
- Гуляш1
- Яишшшшш
- Гречка
- Кукуруза с яйцом,луком с раст маслом
- Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром и прованскими травами
- Котлеты 2
- Тортик из савоярди
- Борщ с фасолью, свиной тушенкой.
- Матча японская
- Хлебцы хрустящие Клюквенные
- Тушеная свинина. ГРОДФУД
- Хлеб Донской Электросталь хлеб
- Смесь семян
- Биточки из говядины с соусом
- Укус бургера у Антона
- Тофу классический
- Кекс из творога
- Рис суши
- Дрожжи пищевые
- Wellnut батончик
- Вино Саперави Мерло
- Салат картофельный
- Кисель из вишни
- Отбивная из индейки
- Сливки 10%
- Каша овсяная с яблоком
- Хлопья овсяные с клетчаткой
- Свекольный салат с тофу
- Грибной Стартер ДоДо
- Пирожок с вишней
- Рис с куриной печенью под сыром
- конфеты Мерси
- Салат оливье
- Омлет
- Картофель тушеный с ребрами
- Булочка ванильная
- Куриное филе
- Каша
- 123
- Кальций Д 3
- Грибной суп с картофелем
- Чечевичный суп с грудинкой
- Овощи для жарки
- Фасоль с морковью
- Салат с морепродуктами
- Овсяный yo'gurt груша в овсяными хлопьями
- Имбирный брауни с финиками
- Яичница
- Кальций Д3
- Салат московский
- Макароны ( Пица ленивая)
- Белковый крем
- Сибирская клетчатка
- Булочки
- Салат из манго и помидор (копия)
- Ветчина проба
- творог 0.3% вкусвилл
- Батончик COCO
- Митлоф
- Салат из помидор
- Айран
- Клюква
- Иедейка с картошкой в духовке
- Салат Оливье мой
- Комплексный обед №7
- Паштет из печени индейки
- Кальций Д3
- Булочки с сахаром
- Гречневая каша на воде
- Овсяное немолоко
- Куриные котлеты с сыром
- Венигрет
- Пирожные слоеные Наполеон домашний
- Омлет
- Запекушка
- Утиное рагу
- Огурцы битые по-корейскт
- Каша пшеная на воде на плите
- Батончик с ирисо-сливочным соусом
- Кето плюшки с мясом
- Овощи тушёные фасоль кабачок морковь лук
- Суп щавель
- Суп картофельный с фрикадельками
- кофе заварной без молока и без сахара
- Суп иваси
- Шаверма
- Калачики ❤
- Стейк
- Твёрдый сыр
- Куриное филе со сливками
- БИГУС
- Протеиновый смузи
Метки: Как приготовить Вафли с фаршем в кляре, калорийность 273,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с фаршем в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
